来月经吃什么好排毒排污血色,月经血色发黑是排毒吗

　　大家都知道，月经期间是一件非常辛苦的事情，也同时也是一件非常损害女性朋友们身体的事情。今天小编就来和大家讨论一下月经期间的女性朋友们吃什么会比较好呢，又为什么要吃这些东西呢。月经不调，我相信不少女性们都会有这样的情况发生，有些女性会觉得如果月经不调是不是和日常饮食和生活习惯有关呢？其实答案是的，特别是吃食，来经期的女性需要特别注重的，那么来月经吃什么好排毒排污血色呢？一起来看看吧。

来月经吃什么好排毒排污血色呢？

　　经期吃什么排毒排污血1、红豆粥

　　红豆具有解毒的功效，相信这是很多人都知道的。在月经期间煮下红豆粥吃能够帮助你排毒排污血呢。红豆粥的食材主要有什么呢？红豆主食材，辅料为红枣、红糖跟大米了。红豆粥的做法是非常简单的，红豆要在清水里边浸泡，接着所有食材洗干净，直接放到锅里，大概煲两个小时左右即可。

　　经期吃什么排毒排污血2、蜂蜜柠檬水

　　蜂蜜柠檬水具有排毒、清热的功效，是非常适合女性在月经期间饮用的。蜂蜜柠檬水的做法也是超简单的，先准一杯温水，接着在水中加入适量的蜂蜜跟切好的柠檬片，接着就搅拌均匀就可以了。早上的时候喝一杯，晚上睡觉前也喝一杯，一天两杯帮助排毒排污血效果就更加了，二期还具有美容养颜的功效哦！

　　经期吃什么排毒排污血3、生姜红枣红糖水

　　在月经期间喝生姜红枣红糖水是非常适合的，特别是哪些经常在月经期间四肢寒冷、小腹又冷又痛的、经血还不畅的女性更加适合了。在月经期间喝生姜红枣红糖水不仅能温暖身体，还能促进体内血液循环，从而可以更好帮助排毒排污血。

　　在月经期间还能经常食用木耳，月经期肾脏发挥排毒最大作用，黑色食物大多都是比较利于排毒的，所以在月经期间可以多吃点黑木耳。小编最后还有一提醒哈，在月经期间可以多喝温水、多上厕所，这样更加有利于排出体内多余的垃圾，多喝水还能保持大便的通畅排出，缓解皮肤的干燥。

月经期间饮食禁忌

　　1、忌生冷食物，宜食温热

　　经期吃凉的简直就是作死啊！每次非要疼的死去活来的时候才会下定决心，下次再也不吃凉的了，但每次又嘴馋管不住怎么行？血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品

　　不管平时多么的重口味，经期一定要避开重口味刺激食物。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配

　　经期饮食还要注意营养搭配哦！这个时候身体是最虚弱的，饮食方面要多加用心。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。