顺产后吃哪些蔬菜好,顺产后都可以吃什么水果

　　顺产后吃哪些蔬菜好，首先我们要知蔬菜的营养价值极高，每个蔬菜都有他不同的作用特点，给身体补充的所需要的物质也不同，所以产后吃什么蔬菜都是可以的，但是要注意还是应该吃那种煮熟的蔬菜呢，不然吃凉的可是不好消化对身体也十分不好呢。

顺产后吃哪些蔬菜好

　　每一位妈妈在迎来新生命的时候都是无比喜悦的，从感受宝宝一天天在自己身体内长大到看着宝宝出生，都会感觉到无比的满足。但是，在悉心照顾宝宝的同时，妈妈也不要忽略自己的身体，女性在生育的那段时间，身体是十分敏感的。今天我们就来给各位顺产的妈妈讲一下，在生产时候吃什么菜对身体的恢复会比较的好。

　　一、顺产产妇吃什么好

　　少吃生冷食物，还有辛辣刺激性食物。蔬菜是可以食用，另外建议多喝富含蛋白质的汤等来增强体内营养含量。可以吃点红枣赤豆之类，还可以吃补铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。应尽量喝些水，或吃些汤水多的食物，并且食物以半流质或软烂的为主，少吃多餐最精明。注意避免高脂肪或油炸、油腻的食物，因为它们会加重肠胃的负担，给妈咪们造成不适。

　　二、顺产的注意事项

　　在孕晚期，多做一下抻拉的活动，是可以帮助顺产的。保持合理孕期体重，心态有非常关键的作用。注意睡眠，不要让自己再疲劳。补充能量需求，注意摄入足够水分，注意休息，保持充沛的精力和体力 。

顺产后都可以吃什么水果

　　有一些哺乳期的妈妈不知道在哺乳期能否吃水果，有些人认为水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体不好。其实，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。哺乳期妈妈也可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。

　　可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

　　橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

　　红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

　　桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。

　　有些人认为哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果对身体没有好处。哺乳期妈妈是可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

　　新鲜水果含有较多的水分，可以促进乳汁的分泌。而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对妈妈有好处，哺乳期妈妈因为平时比较少动，肠蠕动会减慢，比一般人容易便秘。这些食物不仅可以增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育。

　　维生素及纤维质也应多元摄取，从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，所以吃水果还是有好处的。

　　妈妈摄取的各种营养物质会通过母乳传递给宝宝，宝宝生长发育也需要一些维生素，全面的补充营养，促进宝宝身体的全面发展。

　　水果是很多人都熟知的食物，也很多人喜欢吃，但不是任何时期都可以随便吃的，在特殊时期，有些水果是不宜吃的，在哺乳期的妈妈们不能吃生冷的食物，又喜欢吃水果的妈妈们，可以用另一种方式吃水果，不仅可以解馋，又可以吸收其中的营养。

　　西米苹果粥

　　材料：西米，苹果，米

　　做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成

　　香蕉羹

　　材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖

　　做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许清水调好待用；将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

　　美式橘子沙拉

　　材料：橘子，菠萝片，椰子粉，草莓酱

　　做法：去掉橘子瓣的薄皮和核；将菠萝片切成小碎块；用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀；在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱.

　　哺乳期妈妈如果觉得净吃水果不好，可以尝试以上的水果做法，以增强食欲。