顺产后吃什么瘦肚子,顺产后肚子宫缩要疼几天

　　顺产后肚子宫缩需要疼一周左右，这个时候应注意产妇休息，以及产妇饮食，不能吃油腻的，应该多吃些清淡的食物，以及应该多吃一些蔬菜和富含维生素，蛋白质的食物，保持营养的正常摄取。

顺产后吃什么瘦肚子

　　前半个月不要吃太油腻的食物,可以喝点红糖水,还有米酒鸡蛋羹,帮助排恶露,后半个月可以多喝点排骨汤猪蹄汤,不过把上面一层油撇去,这样下来效果不错,并且也不会长脂肪,适当下地走动。

　　晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　睡前吃钙片人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

　　葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，既可以减肥又可以补充营养。奇异果腹部减肥。维他命c超多的奇异果(猕猴桃)，一直是深受美女的喜爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多。

　　苹果腹部减肥。它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

顺产后肚子宫缩要疼几天

　　其实妈妈生完宝宝之后的话,宫缩的话大概会持续两三天左右的,当宫缩来临的时候,可以多揉揉肚子。每个人的身体情况都是不一样的如果疼痛的很厉害的话需要上医院检查看看。

　　一般人可能疼痛不会超过一个星期吧所以建议你没什么好担心的。一般产后恶露较为长的也是在50天之内结束的，而且生产后半个月出血会越来越少的，可能也就是不规则的阴道出血的情况。至于月经需要与是否哺乳有关的，多数哺乳期的妇女半年之 内很少来 月经，人工喂养的会在子宫恢复后即形成规律的排卵形成月经的。建议B超复查为好。需要观察看看，如果出现5分钟疼痛一次，疼痛时间达到半分钟以上，考虑是临产了，一般临产后6个内分娩的。最好听就诊医生的。

　　顺产的痛说白了就是子宫收缩的痛，至于为什么子宫收缩会如此疼痛，这就无从知晓了。或许是上天对女人的考验吧，想成为母亲就必须经历一番苦痛。宫缩其实并不会随着生产的结束而结束，在生完孩子以后，妈妈一样能感觉到轻微的小腹疼痛，这就是产后子宫收缩。顺产后宫缩痛是子宫恢复正常大小过程中由于宫缩产生的阵痛，一般4-7天后会自然消失。哺乳时，宝宝吸吮的行为会刺激妈妈宫缩加强，引起宫缩痛加重，是子宫在加快恢复，不用太过担心。

　　侧睡，妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染;按摩，产后10天内，家人帮助用手掌稍用力帮妈妈作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛;止痛药，如果疼痛比较厉害，影响到了休息睡眠，可在医生指导下，必要时使用温和的镇静剂止痛。

　　产后宫缩痛一般在产后1～2日出现，这种疼痛一般会持续一周左右时间，因为在产后子宫有孕期的500克变回原来的50克，属于正常现象，尤其哺乳时感觉更加明显，因为哺乳能够刺激宫缩，不必担心，可以轻柔腹部。子宫复旧后可以去医院检查恢复情况。可以尝试用温水纱布在腹部敷下，起到缓解疼痛的不适症状。