如何让产后不便秘,如何治疗产后便秘怎么办哺乳期

　　很多宝妈在产后的容易患上产后便秘，可是因为药物治疗一直都是治疗便秘最快的方法，可是由于大部分女性在产后都要给宝宝哺乳，所以不能随便用药。可是既然不能用药，又有什么办法让自己产后不便秘呢?接下来我们一起来看看吧!

如何让产后不便秘

　　1、注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。2、适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。4、保持良好的情绪。在平时，新妈妈们应该保持情绪的平和，避免不良的精神刺激。因为不良的情绪可以造成胃酸的分泌量下降，胃肠蠕动减慢。产后容易发生便秘，这是很正常的现象，希望各位新生妈妈不要太过于紧张。要保持每天有一定的活动，饮食均衡，多喝水，放松自己的心情。相信用不了多久，妈妈们的便秘状况就会好很多。

如何治疗产后便秘怎么办哺乳期

　　1、补充水分或者喝蜂蜜水。早上起来每天第一件事就是喝水，可以喝白开水，如果孕期没有血糖高的，妈妈们也可以喝蜂蜜水。不过蜂蜜水比较纯的效果好，不纯的效果有些就没那么好了。2、改善饮食结构，多吃富含膳食纤维食物。在饮食上要注意多吃蔬菜水果类，鱼肉奶蛋要注意适当控制，另外燕麦、地瓜、杂粮类都是比较好的粗纤维来源，可以注意吃。水果里面火龙果也是不错的改善便秘的水果。这些妈妈们可以试一下，在孕期和哺乳期使用都没有什么关系。3、调整好睡眠。有时候人体在睡眠不好的状态下也会引发便秘，原因是睡眠不好导致身体机能下降，引发肠胃上火等症状，从而诱发便秘。睡眠对身体来说非常之重要，长期的睡眠质量不好的人群有可能引起脱发，精神不振，多梦，等一系列的神精不良症状，对身体造成伤害。所以保证好的睡眠质量，对改善便秘有帮助。