剖腹产后多久可以运动,剖腹产后多久能运动减肥的最好方法

　　剖腹产后是可以运动的，在剖腹产后产妇运动，可以把身体多余的脂肪消耗干净，是可以塑造更好的身材。而且在剖腹产后运动也是可以保持身体健康的一个状态。在剖腹产后的两个月后就可以运动。但是应该注意好运动的方式和运动的方法。

剖腹产后多久可以运动

　　1、咨询大夫的意见，剖腹产后何时运动，做什么样的运动合适，及剖腹产后运动注意事项的。

　　2、运动前，做复诊检查，在确认身体恢复良好

　　3、告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。

　　4、产后6到8周才能继续做大部分运动。此情况也因人而异，与体质有很大的关系。可以做些散步等轻微的运动。

　　5、由于孕期缺乏运动，产后要循序渐进地锻炼，恢复原先的力量。

　　6、选择低强度的力量训练和有氧运动。

　　7、要有耐心，从轻度的运动开始，慢慢增加运动量。

　　8、注意每次运动前，做5分钟热身和缓和运动。

　　9、感觉疼痛或疲劳时，立刻停止运动。

剖腹产后多久能运动减肥的最好方法

　　产后新妈妈如果想尽快恢复苗条的身姿，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。

　　法宝二：经穴按摩减肥

　　这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果。经穴按摩减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。

　　法宝三：补中有减

　　产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤害身体。

　　中医师认为，坐月子减肥非常伤身，产后妈妈必须格外注意。产后出血、气虚、气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以乱吃减肥药。其实，产后减肥，可以通过正确搭配饮食、多吃蔬菜达到瘦身效果。

　　法宝四：产后运动

　　产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩。

　　仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。