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顺产后吃什么有助于子宫恢复好的标志,顺产后多久可以吃燕窝

2019-05-26 13:20:48出处:PCbaby作者:佚名

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  顺产后子宫恢复需要一段时间,产后吃什么有利于子宫恢复呢?产后子宫多长时间恢复好?恢复好的标准是什么?如何观察子宫恢复的情况?有的妈妈在产后子宫恢复不好,家人很着急,就想吃点好东西给她们调理身体,产后吃什么可以让身体恢复好。

顺产后吃什么有助于子宫恢复好的标志

  喝生化汤,生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗生化汤帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比,这种汤水的功效主要是活血化瘀,补血补气,在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多,因此在产后40天左右,喝生化汤还是很有帮助的。

  正常情况下,子宫恢复的整个过程约为4-6周,分为三个方面的恢复,一起来详细看一下:首先是子宫体的复原。一般地,胎盘排出之后,子宫会立即收缩,用手在腹部即可摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。随着时间的推移,子宫底的高度每天均会下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫逐步变小,最后降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。其次是子宫颈的复原。产妇在结束分娩后,子宫颈因为充血、水肿,此刻会变得十分柔软,而且子宫颈壁也很薄,感觉皱皱的,需要到7天之后才会恢复到原来的形状。一般在7到10天后,子宫颈的内口会关闭,并且一直到产后4周左右,子宫颈才能恢复到原来的正常大小。

  产后子宫恢复食物推荐:红糖:红糖可起到活血化瘀的作用,产后食用红糖水能有效促进恶露的排除,帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用,由于其具有活血的作用,多食反而会使恶露增多,对身体造成不利。鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素,对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助,能帮助快速恢复体力,并且能促进肠胃蠕动,增加产妇的食欲。鸡蛋虽好,但不宜过度食用。小米:女性在做月子中可多食用小米粥,不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2,还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动,可减少产妇产后便秘。山楂:山楂含有丰富的有机酸,具有收敛及化淤消滞作用,因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口,还能帮助开胃解渴,对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。

产后要做好子宫恢复

  除了子宫的恢复,骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好,就会给未来的自己带来多重烦恼,诸如腰疼,小腹下坠,尿失禁等等。在骨盆的恢复上,一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务,像是搬杂物,深蹲等,这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。虽说高强度的劳务不可以接触,但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。

  在子宫复原的过程中,产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床,其实只要身体条件允许,新妈最好尽早下床活动,不仅有助于恶露的排出,还可促进子宫恢复。不过在这里提醒大家,产后运动应适度,切记不可过早做负重的重体力劳动,否则容易导致子宫脱垂的发生。

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