产后越来越瘦怎么变肥一点，产后怎样练出马甲线条

　　一般情况下，女性朋友们在怀孕生完小宝宝后，普遍都会变胖，但是，还有一部分女性却被太瘦的问题困扰，那么，对于这部分女性朋友来说，产后越来越瘦怎么变肥一点呢?产后需要多点食用哪些补品呢?

产后越来越瘦怎么变肥一点

　　一般来说，生完孩子之后的妈妈是比较容易发胖，但是有一些是例外的，有一些妈妈则是越来越瘦，其实太瘦也不好，这样对健康不利，太瘦的人们看起来也不好看。那么，产后如何增肥呢?

　　相比减肥，增肥的难度是比较小的，其实很多人之所以会发胖，都是吃出来的，最好的增肥方法就是食物补充的方法，可以吃一些高蛋白的食物，也可以喝一些羊奶，牛奶。每天尽量吃4,5餐，而且要吃多一点，也要吃一些蛋糕，点心，也看吃一些花生，坚果等等。米饭也是很容易增肥的，小编建议可以吃一些米饭，当然一顿吃不了那么多，可以下一顿吃多一点。

　　与此同时，朋友们也可以选择一些针灸的方法，针灸是可以调整我们的新陈代谢的，一般比较瘦的朋友新陈代谢是比较大的，消耗也是比较大的，做一些针灸可以缓解这种现象。

　　其实在饮食的同时，也要注意锻炼身体，这样才可以增强身体的免疫能力，如果是吃很多，不运动的话，那么是很容易生病的。所以要重视运动，可以做一些瑜伽，也可以跑跑步。

产后需要食用哪些补品

　　产妇由于分娩时消耗了大量的气血，产后体虚应急需调理。那么，生产后如何吃，吃什么都是产妇想迫切知道的问题。不少妈妈都知道，月子要好好休息，稍不慎易落下月子病。但很多妈妈不知道的是，产后饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后吃什么补品更好呢?

　　1.多食用红糖。女性生产之后，会存在失血过多而导致严重贫血等问题。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，建议产妇食用适量的红糖。红糖含铁量高，能够缓解贫血问题。红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进身体中的恶露排出。

　　2.多食用鸡蛋。在选择营养补品的时候，可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的量，一天食用两个到三个即可。

　　3.多食用肉汤，因为肉汤含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质，且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳，利于产妇身体健康的调节。由于产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤利于产妇自身体能的恢复以及营养的吸收。

　　4.多食用芝麻。芝麻中含丰富的钙元素，蛋白质以及其他的营养元素。产妇可以适当使用芝麻补钙。不过芝麻存在两种，一种是白芝麻，另一种是黑芝麻。在挑选芝麻的时候，建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。

　　5.多食用小米。女性生产后，身体比较虚弱，比较适合食用粥类食物。小米粥中含有较多的维生素，还有加多的纤维素，能够帮助提高产妇们的食欲，促进产妇的肠胃蠕动，防止出现产后便秘的问题。

　　总而言之，产后饮食选择要科学护理均衡，想要尽快帮助产妇恢复身体健康，还是要合理为产妇们安排饮食。产后补品虽好，但不要贪量。