产后几天能喝豆浆吗，产后两个多月能跑步吗

　　豆浆是一种有黄豆磨制而成的豆类饮品，其营养价值极高，尤其是蛋白质含量，所以它是我们补充蛋白质的主要来源，那么这样有营养的饮品，产妇妈妈们在产后几天才可以喝呢？

产后几天能喝豆浆吗

　　产妇可以喝豆浆的，豆浆一般由黄豆加工而成、含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌和卵磷脂等营养物质。产妇和豆浆可以补益自身气血，提高奶水质量，而且豆浆中含有五种抗癌物质，可以增强产妇体质，防癌抗癌，婴儿喝奶水也可以从中受益。但是喝豆浆也要适量，豆浆属于寒性食物，影响到乳汁会引起小儿腹泻，而且产妇胃肠蠕动慢，喝多了会引起胀气、便秘。

　　产妇可以少量喝豆浆，因为豆浆中含有植物性雌激素，在哺乳期雌激素会影响乳汁的分泌，所以豆浆要少喝，豆浆中的植物性雌激素对普通女性的身体是有益处的，豆浆不但可以提供人体所需的高蛋白，而且还可以补充磷脂、钙和铁，可以补充人体所需的微量元素，豆浆中含有的植物性雌激素，对于女性来说有美容养颜、延缓衰老的功效，产妇可以每天补充一些豆浆。

　　产后第二天就可以适量喝豆浆了，豆浆的做法和原料有很多种，如五谷豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆、黄豆豆浆。坐月子产妇是可以喝豆浆的，豆浆含有多种营养，能为产妇补充能量和营养。但是有胃病的妈妈，建议不宜饮用，以免引起胃部疼痛。女性经历生产以后，身体比较虚弱，豆浆有清肺补虚的功效，还能促进乳汁的分泌。

　　产后新妈妈和豆浆，可以补充钙质、铁元素等营养成分，可有效防范产后贫血或低血压等疾病。豆浆中的卵磷质、氨基酸和矿物质可以通过乳汁被宝宝吸收，有利于大脑发育和生长发育。增强抗病能力，防治便秘。豆浆含有大量的蛋白质、维生素以及钙、镁、铁、锌等的营养元素，可以增强身体的抗病能力，能促进肠道消化，有利于防治便秘。

　　豆浆可以调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的妈妈，可以起到改善心态和增强身体素质的作用，还有延缓衰老，美容养颜的功效。剖腹产的妈妈排气前不宜喝豆浆，因为剖腹产本身会引起胀气，再喝豆浆会加重胀气，所以身体排气后再喝比较好。母乳喂养的妈妈，要注意不能往豆浆加入砂糖，这两者搭配食用会造成缺乳。

产后两个多月能跑步吗

　　产后两天就可以喝纯牛奶的，只是建议要热了后再喝，不能喝凉的。喝纯牛奶可以保健身体，维护身体机能健康。纯牛奶中含有丰富的钙和各种微量元素，可以补钙，促进钙的吸收，特别在夜晚，更有利于钙的吸收，而且，晚上喝纯牛奶还可以安神助眠，提高睡眠质量，还可以减少人体对食物中金属的吸收。纯牛奶中还含有丰富的蛋白质，经常喝可以增强体质，提高抗病能力，还可以促进身体的新陈代谢，起到养颜美容，延缓衰老的作用。

　　生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。产后一周可以增进蛋白质食物。可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、果皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环。还要提醒的是，论哪种伤口，在未愈合前新妈妈都要少吃鱼类，因为鱼中含有的有机酸物质能够抑制血小板的凝集，不利于伤口的愈合.也切忌吃辛辣及刺激性的食物，以免影响伤口复原。

　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　如果采用的是剖腹产的方式，恢复时间也是比较长，那大概是要等两个月左右才能够适当进行温和的运动项目，包括瑜伽运动等等。刚出生的时候应该是以静养休息为主，多到户外走动，调整好自己的心情和生活的习惯，让身体更快还可以恢复。

　　为了能够让产后的身体更快回到原来的生活水平，大家平常可多听舒缓的音乐，其实运动还是可以结合其他方式共同调理，包括饮食和培养兴趣爱好等等，达到更好的身体补充效果。在睡觉的时候喝一杯牛奶，其实也有助于睡眠，更容易恢复。