产后几天大便才正常，产后来例假吃些什么

　　常生活中很多时候由于食物，天气以及自身内分泌的原因，会出现便秘的状况，那么产妇妈妈们在生完宝宝之后，会有与盆底肌肉群处于的失控的状态，产生便秘的症状，这个需要怎么办呢？产后几天大便才正常？

产后几天大便才正常

　　坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出者。本病的发生是由于分娩失血，营血骤虚，津液亏耗，不能濡润肠道，以致肠燥便难;或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利，则大便燥结。产后便秘怎么办?

　　产妇发现自己有产后便秘的症状后首先应该到医院肛肠专科检查是否是肛肠疾病造成，如果是的话，只要将其他肛肠疾病治愈，便秘也会随之消失。如果不是肛肠疾病的问题，那就应该是“习惯性便秘”。在治疗“习惯性便秘”，一般不主张药物治疗，很容易引起药物依赖性。只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。

　　产后便秘的治疗过程中，建议患者要注意以下事项：

　　1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。

　　2、平时应多喝水，有助于大便软化。

　　3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

　　4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

　　5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

　　6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。

　　7、保持正常进食的良好习惯。节食、偏食和无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良影响。

　　8、劳逸结合，保证充足的休息。

　　9、可以服用一些润肠通便的药物。

　　10、早下地，早活动，不要久站久坐。一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。

　　11、平时可以进行一些简单的提肛运动。有效的提肛运动--凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。

产后来例假吃些什么

　　产后哺乳宝宝的话来例假的时候并不固定，哺乳期因为体内泌乳素高会出现月经周期不规律，是否来月经存在个体差异性，有些人每个月都会来月经，有些人过几个月会来一次月经，有些人到断奶以后才会来月经，但是即便不来月经也有可能存在排卵的情况，患者仍然需要每次都做好避孕措施，防止意外妊娠的情况出现。所以说哺乳期不能够确定会不会来月经，很多人会出现闭经、月经不规律的情况。

　　哺乳期女性的月经是不规律的，或者是说会经常不如平素月经比较规律。这个阶段只有在停止哺乳，月经可能才会完全的建立起自己的周期，恢复正常的月经。因此在这个阶段，需要做的就是保证做好避孕措施，别再发生怀孕的现象，一般是不需要特别干预的。因为只要是给宝宝哺乳乳头受到刺激，催乳素就会影响性腺激素的释放，从而引起月经的不规律。一旦是月经的不调，不规律，不代表不会发生排卵。因此这个阶段只要做好避孕措施，不再发生怀孕的现象就可以了。

　　保持营养均衡，此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

　　适当多吃一些利于"经水之行"的食物，如：鸡肉、羊肉、红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾开胃、易消化的食品，如面条、薏仁粥等，同时还应多食用新鲜蔬菜和水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里"补"过头。