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生产后11天有腰疼怎么回事,生产后腰疼怎么缓解

2019-05-22 12:16:22出处:PCbaby作者:佚名

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  我们大家都知道这个产后月子病真的是一种非常的痛苦的事情的,往往这个也会需要承受了巨大的精神方面的压力的,而在那些产妇在顺产后大多数的人会开始感到腰疼的,而在产后如果感到腰疼了,找到调理方法是很重要的,那么生产后11天有腰疼怎么回事?

生产后11天有腰疼怎么回事

  在月子期间如果经常的坐着,或者是腰部受凉,或者是产妇有了妇科方面的疾病等等,都是会引起腰疼的。产后女性身体恢复的过程中会有正常的腰疼现象发生,还与内分泌紊乱,恶露没有排干净,还有缺钙等等都有着很大的关系的。

  产后腰疼引起的原因是非常多的,每位产妇的情况可能都是不同的,也可能是多方面的原因导致成的。在产后要注意阴部的卫生,勤换卫生巾,内裤,清洗阴部,然后注意保暖。不要经常弯腰或者是坐着,可以适当的走动或者是多躺着。然后睡眠质量也是要有保障的,平时多喝热水。

  对产妇而言,在生产后的一个月内,尽量避免长时间的弯腰,最好不要长时间弯腰抱孩子。而且在给宝宝喂奶时,要采用正确方式,不要长时间一个姿势喂奶,很容易引起腰痛情况。

  平时饮食中也需要更加注意,不要食用凉性而且辛辣刺激的食物,要多吃一些能够补气血的食物,像是红枣等,可以有助于恶露排出,避免淤血堆积,这样对缓解腰疼,以及避免出现腰痛都是有帮助的。

生产后腰疼怎么缓解

  ①想要缓解产后腰疼,建议各位妈妈产后穿些腰部宽松点的衣服,注意腰部保暖,不能太早穿高跟鞋,平底鞋是最好的。

  ②分娩后,建议妈妈们适当的补充钙质,多吃些高蛋白、高钙质、又好消化的食物。

  ③产后多休息,在照顾宝宝这件事上可以求救家人一起帮忙,可以的话就先不要劳累做家务。

  ④缓解产后腰疼可以用热水袋敷敷疼的地方,让韧带慢慢消炎复原,或去些产后康复机构做下腰部的理疗也行。

  ⑤产后不运动导致腰疼首要建议产后应早些下床走动,或者试着在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。

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