产后怎么避孕最好的方法，产后怎样收缩盆骨最快

　　一些体质比较好的新妈妈的卵巢在产后21天就能恢复正常，继续排卵，若不注意避孕，可能会在短时间内就重新怀孕。无论是顺产还是剖腹产，都需要给子宫预留足够的恢复时间，尤其是剖腹产的妈妈子宫留有伤口，恢复不足就再次怀孕会给身体带来很大的伤害。子宫恢复不好还可能会引发其它并发症，同时这也会对妈妈和胎儿的健康产生不好的影响。那么产后怎么避孕最好呢？

　　产后怎么避孕最好的方法

　　大家都知道16岁不宜用内服避孕药，避孕套是最佳的选择。而16岁以上的人群，最佳避孕方式是口服短效避孕药。这些都说明了现在避孕方法的多样性，那么到底避孕方法有哪些呢?

　　1、安全期避孕法：避孕成功率70%～80%。

　　即利用月经周期推算法，或基础体温测量法或宫颈粘液观察法等，掌握妇女的排卵期，选择在非排卵期(即安全期)性交，排卵期不性交的方法来避孕，使精子和卵子错过相逢的相会。月经规律的女性，大约在预算的下次月经前14-16天排卵，在此日期前后2-3天内不安全，其它日期是安全期。

　　2、外用避孕药——包括避孕药膏、药膜：避孕成功率70%-80%。

　　在性生活前，将药膜团成一团放入阴道，溶化后可起作用。

　　3、男用避孕套：避孕成功率80%～98%。

　　在性交前，由男方套在生殖器上。这是年轻人中最普遍使用的方法，最大的优点是丝毫不干扰妇女生理，还可以防止性传播疾病，坚持使用的最大障碍，是无论如何改进套的质地，仍有一些人感到这层薄膜影响了他们最好地享受性爱。

　　4、液体避孕套：避孕成功率96%以上。

　　使用特制推进器。在入睡或房事前3分钟，将4.2毫升膏液一次性注入阴道内即可，功效持续八小时。该品经国家计划生育委员会科学技术研究所检验，1分钟内100%杀死人体精子，期望怀孕的女士禁止使用。并按说明书操作!

　　5、宫内节育器：避孕成功率95%以上。

　　由医生放入子宫内。防止受精卵在子宫着床。环的放置和取出需要一定的操作，放环后可能会有轻量增多，经期腹痛，子宫穿孔，或诱发炎症，多用于产后妇女，新婚女性计划1-2年内不生育的可使用‘母体乐’。

　　6、口服短效避孕药：避孕成功率99.9%。

　　首次服用应该在经期的第1-5天开始，每天一片，不要间断，功效从服用之后14天开始。

　　7、避孕针：避孕成功率99.9%。

　　每月肌肉注射一次。减少了每日服用的麻烦，容易引起月经不规律，如果尚未生育最好不用。

　　8、皮下埋植药物避孕：避孕成功率99.9%。

　　在上臂皮下切一个半厘米的口，扇形插入2或6个小棒样的避孕药。这些长效的方法减少了每日服药的麻烦，也不会因漏服而怀孕。但是，相当比例的女性使用会月经不规律，甚至发生严重的紊乱而再次求医，因此，如果几年内打算生育，最好不用。

　　9、永久性避孕法——女性结扎输卵管、男性结扎输精管：避孕成功率99.9%。

　　需到医院做手术。女性结扎输卵管极易误伤腹腔内重要脏器，造成手术中死亡。最常被误解，其实，产生女性激素的器官是卵巢，发生月经的器官是子宫，性生活的主要器官是外阴，阴道和部分宫颈，这些都没有损伤，只是把运送卵子的输卵管切断或夹闭，伤口范围示不超过1厘米。

　　10、紧急避孕紧急避孕药：要求在无保护性交或避孕失败的性生活后24小时内首次使用，最迟不超过48小时。

　　紧急避孕不应作为经常使用的避孕手段，因为它不能阻止排卵和受精，此种药物对子宫内膜和内分泌干扰很大，用后往往有不正常出血和闭经。

　　产后怎样收缩盆骨最快

　　产后可以通过使用软硬适度的床垫、加强骨质营养、适当的骨盆运动来收缩骨盆。

　　1.选择软硬度适当的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，放下跷起的二郎腿。

　　2.加强骨质营养，在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当晒晒太阳，促进人体对钙的吸收。

　　3.适当的骨盆运动，骨盆底肌肉练习：平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放;想象小便时中断尿流的用力方式，收缩一下阴道肌肉;保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3~4组，每天3次。骨盆运动需要在产后两周以上方可进行，骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复，但是产后不要剧烈运动，缓慢的运动，如瑜伽、跳操、游泳都是不错的。