产后怎么练马甲线，产后痔疮内痔怎么治疗

　　马甲线，又称川字腹肌，在健身人当中一般是女性会练马甲线。男性的话会练六块腹肌或者八块腹肌，那么马甲线。真的是非常的好看但是这个马甲线吧，与产后的妈妈来说，可能很是遥远，因为产后的妈妈们肚子非常的大。还没有恢复那么。产后怎么练马甲线呢?

产后怎么练马甲线

　　各位宝妈在坐月子的时候总会进入一个误区，认为吃的越多、吃的越丰盛，月子做的越好，实则不然。现在都讲究科学的坐月子，尤其注意不能大补特补。现在的人们越来越追求自己的生活水平，月子期间家家户户都会请专业的月嫂上户进行服务。

　　好的月嫂能够帮你调整好膳食营养，但是另一方面想要练出马甲线，就需要宝妈们要自律了，有一个良好的习惯，最后受益的也会是自己。小福觉得减肥最励志的一句话就是“管住嘴、迈开腿”。

　　想要练出马甲线，首先要减脂，减掉肚子上的脂肪，这样线条才能够显现出来，如果减脂不成功的话，练出来的马甲线也是圆鼓鼓的，并不好看。

　　能够帮助肚子减脂的最简单方法就是摇呼啦圈，宝妈们可以简单的先从一刻钟或半个小时晃起，随后再逐渐的增加时间。晃呼啦圈是一项非常实用又非常简单的运动，用它宝妈们可以练出小蛮腰，同时也能加速胃肠蠕动。

　　呼啦圈运动结束之后，下面就可以做仰卧起坐了，当然，才出了月子不久，做运动要量力而为，循序渐进。在产前就有运动习惯的宝妈可以一组做30个，适应了之后再逐渐增加，没有运动习惯的宝妈可以一组做15个，休息之后再做第二组。

　　做仰卧起坐的时候宝妈们一定要注意方法，不要借住脖子的力量，否则不仅达不到效果，还会对颈椎、脖子造成伤害。仰卧起坐是最有效的，励志女神袁姗姗可是每天一个小时的仰卧起坐哦。

　　女人的自信是自己给予的，想要重回靓丽身姿，宝妈们就一定要坚持下去，坚持就是胜利。

产后痔疮内痔怎么治疗

　　1、初期可以多喝水，或多吃些纤维质的食物，可防止大便干结。

　　2、 也可用药物治疗，如擦药或塞药，使用软便剂，可以让产妇排便，伤口较不严重时，不建议使用泻药;也可以坐浴促进血液循环改变便秘情形。

　　3、 新妈妈痔疮生理期，合理参加体力活动。如散步、太极拳、腹式呼吸等运动。也可以做肛提锻炼，方法是做忍大便酌动作，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气一切复原。如此反复，每次做30回，早晚各锻炼1次。

　　4、 新妈妈生活要规律，每天定时排便，保持大便通畅，还要勤换内裤、勤洗肛门，并且保持外阴干燥。

　　5、 如果是病情严重，如有瘘管的现象，则建议要开刀治疗。

　　产后痔疮是产后妈妈常见的肛门附近疾病，产后得痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题。当妈妈在怀孕后，体内子宫就会增大，出现血液供应不足的情况。随着胎儿的发育，子宫也在不断地长大，长大的子宫会影响到静脉的流通，造成血液回流不畅，导致形成痔疮。

　　妈妈在怀孕后体内会产生多量性激素，由于受到这些激素的影响，胃肠道平滑肌的胀力减退，蠕动减少、减弱，使食物在胃里排空推迟，在肠里运输时间延长，导致粪便在结肠中潴留时间过长，水分减少，粪便变得干结，而易发生便秘，使排便时需要用力摒气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，发生痔疮。另外，在分娩时，新妈妈由于用力摒气也可导致痔疮的发生。

　　当产后痔疮逐渐加重的时候，容易发生不同程度的出血症状。如果产后痔疮严重，可以通过药物和手术进行治疗，平时就要做好预防痔疮发生的工作，例如勤喝水、按时排便、保持肛门清洁等，都是有效的预防产后痔疮的方法。