产后孕妇多久可以洗澡，产后孕妇需要补充些什么营养品

　　月子期间，爱美的妈妈肯定是很想洗澡的，虽然老规矩不建议，但现在越来越多的人也开始避开这些问题。产后是可以洗澡的，但一定要注意水温，水温一定要合适，同时，洗澡的时间不宜过长。那么，产后孕妇多久就能洗澡了呢?

产后孕妇多久可以洗澡

　　现代医学认为，在月子期间孕妇不能洗澡洗头的做法是毫无科学道理的，这样既不卫生也不符合现代审美情趣，对产妇身心健康均有害处。分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使身体、头皮及头发变得很脏，并有不良气味。为了避免受凉，产后两周内避免洗澡，第三周起可用生姜切片与水煮沸淋浴，但洗浴时间不宜太久，以20度的室温、34度～36度的水温最为适宜。

　　千万要注意保温，切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

　　控制好室内的温度，宁热勿凉。产后洗澡必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5~10分钟为宜。

　　产后洗澡必须淋浴，不能坐浴。

　　产后洗澡时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。

产后孕妇需要补充些什么营养品

　　蛋白质。对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合。比如吃些鸡肉，鸡蛋，牛奶等食物富含优质的蛋白质。产后妈妈可以适当吃些。

　　维生素。产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果。比如胡萝卜，西兰花等蔬菜里面含有大量的维生素，水果里面可是适当的吃些苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等水果，

　　钙。产后妈妈需要补充大量的钙。必须选含钙多的食物，比如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。如果有必要，也可选用含钙 的保健品对钙进行补充。

　　吃 黄豆 炖猪蹄，金鱼汤之类的，都容易有奶水，一旦 开奶 了，后期不怎么补，都会有奶水，不过建议多吃些有营养的食物，这样宝宝的营养才更的上。

　　为了满足胎儿的营养需要，孕妇要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量少食多餐。您好，孕妇要注重 叶酸 、铁、钙、锌、 DHA 及 蛋白质 的补充，建议您多喝奶制品、豆制品、新鲜蔬菜水果，注重营养均衡即可，不必额外进补。希望我的建议能对您有所帮助!