收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后怎么恢复腹部妙招,产后长斑怎么去除斑

2019-05-17 14:42:52出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  在小宝宝顺利出生以后,很多的宝妈们都有一个相同的烦恼,那就是身材走形啦。这对宝妈们来说可是一个不小的打击,所以产后身材的恢复对我们的宝妈们来说是特别重要的。那么女性朋友们在产后怎么恢复腹部呢?恢复过程中有什么小妙招呢?

产后怎么恢复腹部妙招

  产后准妈妈们为自己的小肚子发愁着,肚皮无法缩回去,肉肉一层一层,要怎么办才好?有些妈咪甚至为此得了忧郁症,其实大可不必如此慌张,只要产后坚持做一些收紧小腹的动作,完全可以瘦到生孩子前的苗条状态。还在等什么,想要瘦肚子就赶紧往下看吧!

  1.孕期子宫会增大到20倍左右,那腹部也是随着胎儿增大而增大的,当皮肤拉扯后会产生妊娠纹,妊娠纹是因为皮肤内部纤维断裂造成的纹理。生产后需要增加腹部紧实才能恢复肚子的弹性。

  2.猫式弓腰,双膝跪地,双手支撑地面,背部用力平行于地面,呼气时腹部上供并且压缩腹部将体内空气推出,吸气时腹部下拱使整个腹腔充满空气。锻炼整个腰部肌肉。

  3.平板支撑,平板支撑标准动作,必须身体与地面平行,身体不能塌陷,这样就必须使用腹部肌肉支撑身体的中间位置,背部肌肉支撑上身,有效改善妈妈们的虎背熊腰。使腹部肌肉得到充分锻炼。

产后长斑怎么去除斑

  1、多吃西红柿:每日喝1杯西红柿汁,也可以多吃西红柿,这样可以起到淡化雀斑的作用。专家介绍维生素C可以起到抑制皮肤内酪氨酸酶的活性的作用,从而阻碍黑色素的形成,让肌肤更加的白皙水嫩,消除黑斑。

  2、日常外出做好防晒:据调查表明,日光照射会让妊娠斑加重,所以在天热外出时一定要戴遮阳帽,从而避免阳光直射面部,这样可以预防黑斑形成。

  3、使用孕妇护肤品进行护理:妈妈们也可以通过用孕妇护肤品来进行护肤要注意做好补水,这样也可以阻碍黑色素形成,需要注意的是要选择适合自己的护肤品。

  4、选择合适水果敷面:水果敷面是最天然有效的护肤方式,这种方法受到很多人的青睐。需要注意的是,并不是所有的水果都是适合敷脸。比如含有果酸与色素成份很重的水果会导致肌肤变更黑。建议用果肉、瓜肉,比如冬瓜的白肉效果很不错。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×