二胎产后如何快速子宫恢复原状，二胎产后瘦肚子怎么瘦最快

　　对于产妈妈来说，产后子宫恢复是产后身体恢复非常关键的一个环节。对于生完第一胎的妈妈们来说，她们会选择做瑜伽，跑步等来促进子宫的恢复，而对于二胎妈妈来说，子宫的恢复也是这样吗?有没有别的方法来促进子宫快速恢复?一起来看一下二胎产后如何快使速子宫恢复原状的问题。

二胎产后如何快速子宫恢复原状

　　产后伤口不疼了一定要及时穿收腹衣，固定脂肪流动，产后肚子一下子空了，内脏失去支撑，会下垂的，及时穿质量好，舒适的收腹衣能让大肚子慢慢恢复，收紧

　　给子宫部位做个按摩 为了快速恢复子宫，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以帮助、促进子宫收缩

　　不要憋尿 分娩后，新妈妈会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，从而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要注意及时排尿。有助于快速恢复子宫。

　　避免腹部劳累用力 新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原，快速恢复子宫。

　　按摩乳房、刺激乳头 让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来快速恢复子宫的方法

　　产褥期适当动一动 产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助快速恢复子宫和恶露排出。

　　以上介绍的就是为什么二胎产后宫缩痛比一胎要明显的原因以及如何快速恢复子宫的方法，虽然二胎妈妈产后比一胎更痛，但是产妇最好的精神后盾——丈夫或者家人，能够给予产妇最大的心理慰藉和支持，这些将有利于产妇快速恢复子宫，做一个健康的月子。

二胎产后瘦肚子怎么瘦最快

　　产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有几个基本原则一定要掌握。

　　1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可。第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

　　2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

　　3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。