产后怎么收腹肚子，产后中心怎样保养子宫

　　产后的妈妈们有一个普通的特点，就是肚子还是非常大。虽然这种情况经过一段时间，也会自然的改善一些。但根本不可能就这么恢复到以前的苗条身段了，产后要想恢复好身材，特别是首扁平的小腹，那可是要好好努力的了，收腹带也是有一定的效果的，但还是通过运动收腹比较靠谱。那么，产后怎么收腹肚子?下面就来为大家详细的解答。

产后怎么收腹肚子

　　在产后身体恢复得差不多了之后，想要重拾昔日的小蛮腰，即便带娃再累再忙，你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动，例如仰卧起坐，这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性，让松垮的肚皮更加紧实。妈妈们可以让身体平躺着，然后膝盖自然弯曲分开，保持与肩膀同等宽度，双手放于脑后，然后抱紧头部开始慢慢抬起，保持这个动作几秒钟后，再躺下，如此重复做几次就好。坚持每天做几遍，一段时间后，腹部会明显收紧，腹部松垮的赘肉也会少很多。宝妈们为了自己尽快恢复苗条身材，快快行动起来。

　　很多新妈产后没多久就已经迫不及待地穿紧身衣了，认为这样可以将身体的赘肉都巧妙地掩盖起来，事实上，产后如果腹部的肌肉比较松弛，新妈咪们不能够穿过于紧的衣物，这样会影响身体的血液循环和身体的恢复。虽然不能穿过紧的衣物，但是，稍微紧一些的衣物还是可以穿的，适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉，令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物，不影响身体的血液循环就行。

　　产后针对腹部的松弛问题，想要快速收紧腹部肌肉，新妈妈们可以逐渐锻炼腹部的肌肉紧实度，你可以经常做单腿画圈运动。身体垂直站立，一条腿向外侧画圈，再顺时针收回，来回反复五六次，再换另一条腿重复此动作即可。每天花上几分钟的时间来做单腿画圈运动，可以让腹部的肌肉逐渐紧实起来，让腹部不再松弛。

产后中心怎样保养子宫

　　在产后生活当中，要保养好子宫，才能够保持健康和美丽。那么在日常生活当中，可以采取一些运动来进行子宫的保养，每天可以快走30分钟，子宫的血液循环速度可以提高10%，每周游泳2个小时，可以使宫缩能力提高1成以上。养成游泳习惯能够提高宫缩能力，保持子宫内的温度，还可以每周做3-4次的保暖宫操。做暖宫操的方法是双膝自然的分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量的接近地面，保持5分钟，接近平躺在垫子上做收腹提臀的运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，然后只感觉子宫随着身体一起的收缩。

　　另外，女性在平时一定要做好避孕，如果长时间的服用避孕药，会使女性的神经中枢产生钝化反应。在排卵期时同房，可以温暖子宫。性高潮时出现的子宫痉挛，对子宫具有良好的刺激的作用，相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅仅能够使男女双方更加的浓情蜜意，还会增加子宫的血液循环。所以，这些日常的保健方法都可以都有利于保养女性的子宫。