产后猪蹄汤的做法大全家常，产后做平板支撑的好处

　　产后新妈妈的饮食非常重要，补身体是必须的，但是也不能过头了。产妇的家人们也是努力的在给产妇补身体的，听说猪蹄汤现在喝了非常好，所以想让产妇喝，但是里面又想加点别的东西，弄出不同的花样来，这样产妇才不会吃腻了。那么，产后猪蹄汤的做法大全家常?下面就来为大家详细的解答。

产后猪蹄汤的做法大全家常

　　1、冬笋猪蹄汤。材料：猪前蹄膀1只、冬笋一个、鸡腿菇、玉米、黄豆适量、生姜、盐、胡椒粉、香葱。

　　做法： 1、蹄膀洗净，冬笋剥去笋衣，放入锅中焯水。 2、捞出蹄膀和冬笋冲洗干净，用小镊子拔去蹄膀上残留的猪毛，冬笋切片。 3、将蹄膀、冬笋片、黄豆、姜片放入煲中，加足量清水大火烧开，撇去浮沫，加盖转小火炖4小时。 4、吃的时候放入鲜嫩的鸡腿菇和玉米煮5分钟，最后加盐、胡椒粉、香葱末调味即可。

　　2、山药玉米猪蹄汤。材料：猪蹄1个、彩色玉米2个、淮山药2根、大枣10颗、花生1小把、姜2块、葱1根、白酒适量、盐适量，、香醋几滴、茴香1瓣、桂皮1小片、香叶1片、花椒5颗、小茴香8颗。

　　做法： 1、猪蹄在火上烤一下，把毛烤干净。 2、洗净后从两个大蹄子正中间下刀开始切。竖起来往下砍，把大筋砍掉即可。 3、砍开成两半的猪蹄。 4、把两半再一砍为二，砍成4半。 5、平底锅小火不放油，放入猪蹄小火烤至皮稍发黄。 6、凉水放入猪蹄、一大片姜(压碎)，再放入适量白酒，大火煮至沸腾。 7、捞出猪蹄洗干净后，放入压力锅。料包里放入所有料包材料包好，放入压力锅中;再放入红枣、花生和砍成块的玉米;山药去皮后切段放入。再放入没过食材的水。加入几滴香醋，压30分钟。 8、30分钟排气后，撒入适量盐搅匀。再用油撇子撇去上层的油份。撒上适量的绿葱花即可。

　　3、芸豆莲藕猪蹄汤。材料：猪蹄三只、莲藕一截、芸豆一小碗、姜3~5片、八角一个、葱一段、盐适量。

　　做法： 1、芸豆提前用温水浸泡12小时以上，猪蹄处理干净，莲藕去皮，洗净。 2、锅中烧水，加入2片姜，烧开后，放猪蹄进入，焯出血沫。 3、猪蹄转入煲中，放姜片、葱段、八角。 4、加入足量的水，大火烧开。 5、放入芸豆，中火继续烧开30分钟左右。 6、转入电炖锅中，炖4个小时，第3个小时放入莲藕，放入盐调味即可

　　4、南瓜猪蹄汤。材料：南瓜一块、猪蹄一个、盐、味精、姜片。

　　做法： 1、猪蹄治净后斩成小块飞水。 2、南瓜去皮洗净，切成小块。 3、将南瓜和猪蹄一起放入砂锅中。 4、放入几片姜。 5、加适量清水，大火煮沸后，改小火炖烂。 6、加入盐，味精调味即可。

　　5、薏米猪蹄汤。材料：薏米、猪蹄、葱、姜片、白胡椒粉、料酒、盐。

　　做法： 1、将薏米洗净，姜切片，小葱挽结。 2、猪蹄剁成块状，下沸水锅里焯一会，涝出用清水洗净。 3、将薏米、猪蹄、葱、姜片、料酒放入锅中，加入适量的水，大火烧开后，改用小火煲至猪蹄熟烂。大约1.5至2小时加入盐和胡椒粉调味即可。

产后做平板支撑的好处

　　产后做平板支撑不能早了，要等到身体完全恢复好后才可以，量只能一点一点加，不能让自己太累了。平板支撑的练习一般是每天一组，一组4次，每次2-4分钟。在确保动作姿势正确的情况下，平板支撑对于锻炼核心肌肉群的稳定和力量是有非常明显的效果，不用坚持的很久，只要达到效果就可以了。

　　平板支撑不是有氧运动，它是静力抗阻力运动，所以不用像有氧运动一样锻炼30分钟以上才有效果，如果只是想要塑造体型同时训练核心力量，每天锻炼2-4分钟左右的时间就足够了。你再去做更长的时间，只会更累一点，你想要的效果已经有了，所以没必要在去多做一些时间。如果你不具备做更多的能力，硬要去做，还可能会引起一些不好的影响。

　　产后平板支撑这个动作是比较难的，只有少数的人可以做到长时间的静力支撑，一般情况下不要轻易的去尝试进行长时间锻炼。如果平板支撑练习了一段时间之后，下背部位感觉酸痛甚至是感觉疼痛，这时就该停止动作了，最好的锻炼是针对自己的身体情况去进行练习。