产后瑜伽有哪些好处保盈，哪有产后满月发汗的地方

　　现在在产妇们之间，是非常流行做瑜伽的，产后瑜伽也是比较特别的，不同于平时那些普遍的瑜伽。新妈妈们在产后做瑜伽好处可是非常多的，不过大家要不要太着急了，要先把身体给恢复好才行，也不要让做瑜伽让自己太劳累了。那么，产后瑜伽有哪些好处保盈?下面就来为大家详细的解答。

产后瑜伽有哪些好处保盈

　　1、恢复窈窕好身材。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

　　2、改善不良姿势。因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

　　3、调整产后心态。瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

　　4、强化手臂肌肉力量。瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

　　5、恢复身体能量。因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

　　6 重建盆骨肌肉张力。生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

哪有产后满月发汗的地方

　　满月发法汗一般是在月子中心，或者是在自己家里，建议没什么必要就不要满月发汗了。首先，湿、寒、月子病等问题本身就没有科学依据。按照现代医学理念，某种治疗方式或药物，是为了解决对应的症状或疾病。满月发汗宣称是驱寒除湿，防治月子病，但是寒气、湿气或月子病本身就没有科学依据。月子病就像个垃圾桶，它没有诊断标准，产后妈妈感受到的任何不适，比如腰背痛，脚后跟痛，关节痛，感觉乏力，容易出汗等，都可能被归为“月子病”。

　　而且，产后短期出现的不舒服，可以归为“月子病”;十年二十年后出现的不适，还可以归为“月子病”。于是，就有了十分玄幻的说法：“等你老了就知道了”。 再说说体内寒气，且不论寒气多么高深莫测，至少我们知道人类是恒温动物，健康产妇的体温自然也是恒定的，不会因为生了孩子，身体就变“寒”了。

　　至于除湿除积水，的确，孕期体内液体会增加，比如血容量增加，通俗理解“积水”了。但，只要是健康的产妇，都可以在产后通过正常的代谢，恢复至孕前状态，完全不需要通过满月发汗来“除湿除积水”。假如产后持续的表现为液体潴留，那就不是做满月发汗，而是要排查疾病原因了，比如心脏、肾脏等方面的问题。 因此，我们不需要为了本就不存在的问题去做满月发汗。