产后右侧腰疼怎么睡觉姿势最好，产后怎样快速减肥百度经验

　　女性在分娩后，迎来了自己的宝宝，这自然是很令人高兴的。可是，往往在最幸福的时候也迎来的最头疼的问题，那就是腰疼。可能腰疼是很多人都会遇到的问题，那产后右侧腰疼怎么睡觉姿势最好呢?

产后右侧腰疼怎么睡觉姿势最好

　　产后右侧腰疼的话，建议产妇在休息期间要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。许多女人都知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。所以，产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐，多喝些汤类，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。同时产后注意腰部的保暖，虽然现在家里都有空调暖气，宝妈坐月子的时候可以在腰部放一个热水袋，保证腰部不会受凉。而且腰部暖暖的可以缓解腰疼。还要用正确的喂奶姿势，用正确的姿势喂奶，不仅有助于宝宝吮吸，更有利于缓解宝妈的腰疼。很多妈妈习惯做起来抱着宝宝喂奶，长时间的治理会造成宝妈腰部酸痛，时间一长就会引起腰疼。喂奶的时候可以选择让宝妈在床边靠在柔软的枕头上来进行喂奶，枕头可以分担一部分宝宝重量，缓解腰疼。不要经常的弯腰抱宝宝哦。

产后怎样快速减肥百度经验

　　1、做适量运动。女性朋友在生完孩子六个月以后，就可以适当的做一些运动了，但是在刚刚做运动的时候，不要用力过猛，要遵循循序渐进的原则，比如说刚刚开始运动的时候，选择散步的方式，从每天散步五分钟到每天散步十分钟，再选择慢跑的运动方式，这些有氧运动对于产后恢复都是很有用的。2、调整饮食结构。生产会使得女人身体变得虚弱，所以很多人会在月子里的时候大补特补，一为补产妇，二为奶水产量多、营养充足。但其实，过犹不及，不太过，也是不好的，容易使得产妇脂肪堆积过多。而想要减肥的，其实也不用担心吃得少，会让宝宝的奶水不够营养，只要调整饮食结构就可。可以多吃蔬菜，注意营养均衡，汤汤水水，适量就好。3、做瑜伽。瑜伽是一项可以协调全身肌肉组织的运动，非常适合产后的新妈咪们减肥瘦身，瑜伽需要非常好的身体柔韧度和协调度，在练习瑜伽的过程中，身体的多余脂肪也在燃烧，瑜伽不仅适合产后瘦身运动，孕期、以及平时的健身当中都可以经常练习。建议新妈咪们在专业的瑜伽教练的指导下进行，切勿自己盲目练习，以免拉伤筋骨导致危险发生。