产后臀部变大怎么办，产后臀围变宽咋办

　　产前因为为了给宝宝足够的营养，妈妈们吃了不少高热量高脂肪的食物，而产后又因为需要有足够的奶水给宝宝，同样也是大补，而且在产后多是久坐状态，所以才容易形成产后臀部变大变宽的现象。怎么解决这个问题呢?妈妈们一起过来看下吧：产后臀部变大怎么办，产后臀围变宽咋办

　　产后臀部变大怎么办

　　有些女性在分娩以后，会看到自己在产后屁股变大了。这是因为女性在孕期补充了太多的营养，使臀部淤积了过多的脂肪所导致的。而且女性在生产后，胯骨也会出现一些变化，座椅屁股就变大了。那么，产后屁股变大了怎么办?

　　1、爬楼梯：爬楼梯是最为简便，也是最省钱的瘦臀运动了。女性在产后需要在两个月之后再做瘦臀运动，如果运动进行的太早，会影响到身体的恢复。产后女性可以根据自身情况，来进行爬楼运动，这可以减掉臀部脂肪，还可以使臀部更为紧实。

　　2、注意坐姿：除了运动之外，女性在产后想要摆脱屁股太大的窘境，还要在生活习惯上下功夫，应该特别的注重坐姿，在坐着的时候，要让腰部保持笔直的状态，像是跷二郎腿的动作要避免。

　　3、补钙：女性生产后，骨盆、胯骨会出现变化，这是时候补充钙元素就尤为重要了。因为产后补钙质能够有效的促进产后女性盆骨的恢复，还可以缓解以及预防女性产后屁股大的问题。所以，女性在产后想要恢复体形，也是需要补充钙元素的。

产后臀围变宽咋办

　　怀孕期间，女性的身形会发生较大的变化，产后就更为明显，因为产后的身体恢复的速度是比较慢的，有的人的体型恢复也是比较困难的，比如产后会出现臀部变宽的现象，我们现在就来看看顺产后臀部变宽怎么办?

　　产后出现了臀部变宽现象的时候，可以借助骨盆矫正带进行矫正。顺产的妈妈，在产后三到五天左右使用，剖腹产的妈妈是产后七到十天，就能绑上骨盆矫正带对骨盆进行矫正措施，主要是将骨盆固定，防止错位，同时具有收胯的作用。一般在使用骨盆矫正带的情况下，可以将骨盆回缩二到三厘米左右，主要还是要坚持佩带，坚持一个月，每天8小时，效果会更加显著。

　　其次就是产后一定要加强骨质营养。臀部变宽主要是骨盆的缘故，骨质是骨盆的主要成分，只要骨质强硬了，骨盆就不会受到损伤，所以一定要多吃增强骨质的食物。妈妈们可以选择加钙的牛奶，多吃鱼虾、核桃、牡蛎等富含多种微量元素的食物。在食补的同时，也要注意多晒太阳，因为太阳中的紫外线能形成维生素D，对人体吸收钙的效果起到积极的促进作用。