产后怎么吃不会胖，吃药小产后一般多少天才能干净

　　产后怎么吃不会胖？月子期间当然不是瘦身的时候，营养跟上产后身体恢复才能更快速。但是月子期间不可进补过度，高热量的滋补汤适当即可，再加上多吃高纤维食物，保持膳食均衡，至少能帮助你控制住体重。分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段。一般坐月子期内不提议准妈妈进行瘦身计划，因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。此外哺乳期瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，月子期内适当配合饮食疗法来保持身体健康。那么产后怎么吃不会胖呢？一起和小编来看看吧。

产后怎么吃不会胖?

　　一般而言，在理想体重下怀孕的健康女人，其怀孕过程体重平均增加8~12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

　　饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧，食物的烹调、外食的选择等等。皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身可是影响很大。而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

　　适合产妇不发胖的烹调方式

　　尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。

　　善用蒜，姜、九层塔，五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味，烹调时少加糖，少用勾芡，少加料酒。

　　煮饭、买菜钱前，先算好吃饭人数及分量，避免过多剩菜。青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁收干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水冼)、吃饭勿淋肉燥、肉汤。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

　　想要不发胖食物的选择很重要，要选择一些热量低且有营养的食物。其实不止要在食物上做文章，烹调方式也是不可少的，可以尽量减少食用油的摄入，选择亚麻籽油是很不错的，产妇可以根据自身体质做一些食谱。

产后怎么吃营养？

　　1.保持均衡饮食。均衡的饮食尤其在母乳喂养时非常重要，此时身体应得到所有需要的营养，有利于宝宝的健康成长。另外要想在保证营养的同时还不吃胖，那就需要选择食物的时候尽量多选择含有不饱和脂肪以及热量比较低的食物。这样就可以帮助产妇快速瘦下来。

　　2.保持足够水分。保持水份充足在做运动前后，确保自己要补充足够的水份。每天至少摄入6到8盎司的水分，这些水分不仅仅可以帮助机体补水，还能帮助产妇控制食欲。因为缺水同样会让人体产生饥饿感的错觉，喝水可以缓解这种饥饿的感觉。

　　3.有规律的运动。大多数的保健医生都会建议孕妇在预产期前六周做一些适合她们的有氧运动，而产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。孕产妇的身体刚刚经历过一个相当的难熬的生产过程，这需要一个相当长的时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过散步或者骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。