产后一天吃几顿饭，产后一周可以做什么运动好

　　产后一天吃几顿饭？一般来说，女性朋友们在生完小孩子以后，不管是生活习惯上，还是日常饮食上都会受到很多限制的。但是有些女性朋友们会比较不了解产后应该补充什么营养，只要觉得这样东西是有什么功效和做用就可以食用了，其实这样做是不正确了，并不是所有具有营养价值的东西都适合食用的，要根绝产后妈妈们的身体状况来判定的。那么产后一天吃几顿饭呢？

产后一天吃几顿饭?

　　女性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。

　　对于新生妈妈来讲，一天里吃五六次饭才是最好的。因为这样，才会更好地帮助你达到一个补充能量的同时也会更好地刺激你的奶水的分泌，从而更好地更有效地帮助你的孩子得到足量的奶水的。

　　此外还要提醒新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。

　　尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。

　　新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

　　而剖腹产后产妇进食所有食物和饮料，最好都吃温热的，例如水果可以用热开水温一下再吃。

坐月子吃什么好？

　　1、 米酒水 整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等。这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在12度。

　　2、生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。

　　3、胡麻油 胡麻油在这个月子期间几乎所有的菜里都会用到,它是植物油中含亚麻酸最高的一种， 有防止皮肤衰老和抗癌的作用，制作工艺不一样(低温.烘焙.压榨)产妇食用不上火，所以称月子专用油。