产后月子里能吃木耳吗，产后坐月子能吃什么菜谱

　　很多的人都很喜欢吃的一道菜就叫做“木须肉”了，其中的这个“木”，其实当然就是指木耳了。而且这道菜不仅是味道非常鲜美，同时还含有了大量的营养的成分，因此这个在生活中非常的受欢迎。那么，产后月子里能吃木耳吗?

产后月子里能吃木耳吗

　　黑木耳属于一种食用菌，蛋白质含量较高，脂肪含量较低，其中微量元素的含量正是人体所需的，因此，备受人们喜爱。另外，黑木耳在补血和滋润肠道的方面有显著的效果，对于治疗产后贫血和产褥期的大便干燥，痔疮等问题，效果明显。在坐月子期间，是完全可以食用的，但是在产后的最初两周尽量以流食为主，之后两周多食用黑木耳是没有问题的。

　　平时食用黑木耳对人体的血脂调节比较有利。另外，黑木耳中的成分，不会导致回奶，相反的，黑木耳补血补铁的功效对于产后泌乳是十分适合的。黑木耳中的钙和镁，能存在于奶水中，为宝宝的发育提供必要的生长元素，对宝宝的骨骼比较有利。在哺乳期多多的食用黑木耳，能够使产妇的身体恢复速度加快，还能促使产妇的抵抗力增强。

　　而且黑木耳的吃法非常多，但是产妇最好还是吃热的黑木耳比较好，比如可以炒着吃，或者是炖着吃，这都能让黑木耳的营养发挥出来，而且口感也会变得比较好，炒着吃的时候可以搭配肉类或者是胡萝卜等蔬菜，颜色看起来比较丰富，也会有味道的碰撞。

产后坐月子能吃什么菜谱

　　莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，具有去淤生新的功效。同时莲藕非常爽口，还可以增进新妈妈的食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。莲藕还有健脾养胃、润燥滋阴的功能，是月子期间非常适合的一种蔬菜。

　　莴笋

　　莴笋中含有丰富的钙、磷、铁等多种成分，能助长骨骼、坚固牙齿，可以清热利尿，活血通乳，乳汁不畅的妈妈可以经常食用。

　　黄豆芽

　　黄豆芽含有大量蛋白质、纤维素、维生素C等，蛋白质可以促进组织细胞的生长，修复生产时损伤的组织;而维生素可以增加血管壁的弹性和韧性，纤维素能加快肠蠕动，预防妈妈便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炒。