产后怎样缓解乳房胀痛，产后怎样健康瘦身减肥方法

　　产后的那些新妈妈都是会有这个乳房发生胀痛的一个难受过程的，主要就是因为这个宝宝的吸吮的不够等的情况而最后造成了的乳汁的堵塞的现象，那些新妈妈的乳房的胀痛是非常的难受的，在这个时候我们就可以采取了各种的措施来帮助缓解乳房的胀痛了，那产后怎样缓解乳房胀痛?

产后怎样缓解乳房胀痛

　　1、首先，你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。为了避免皮肤的擦伤，应挑选质地柔软、乳头附近没有缝线的文胸。棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。为了给你的乳房更好的支撑，你可以试试哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去买那种从前面解开的哺乳胸罩。在产后进行母乳喂养时，也会用得着的。

　　2、其次，可以尝试乳房按摩来有效缓解乳房胀痛。一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

　　3、在乳房觉得胀痛时，产妇可以洗个热水澡，同时用双手对乳房进行按摩，从底部交替按摩到乳头，这样可以有效缓解胀痛感。

　　4、在平时应该选择棉质的文胸，这样既对皮肤有好处，减少摩擦对皮肤的伤害，也可以缓解疼痛带来的不适症状。

　　5、在喂完宝宝母乳后，宝宝有时会咬乳头，如果在乳房留下伤口，则不能忽视，应该及时做好消毒工作，防止伤口感染引起炎症加剧胀痛感。

产后怎样健康瘦身减肥方法

　　(1)练习瑜伽

　　瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动，动作轻柔，消耗的体力比较少，且修身养性。但练习瑜伽的时候要有专业老师指导，以防姿势不当而对身体造成伤害。且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

　　(2)产后按摩减肥

　　按摩是最直接且最有效健康减肥瘦身方式，通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。

　　(3)多动臀部有益处

　　坐月子天天坐在床上，不想屁股变得更加大，那就多运动运动臀部，可以参考各种关于臀部的运动，但是切记不要太过激烈。