产后运动好还是躺着好，产后坐不起来仰卧起坐

　　运动和躺着其实就是两个选择，运动当然可以让我们的身心强健但是事实上很多人都选择了躺着。因为躺着更加的舒服，人都是会本能的选择那个更让自己舒服的东西的，运动对于有些人还是太累的。所以产后运动好还是躺着好呢?

产后运动好还是躺着好

　　这个尽量的还是不要经常的一个姿势的啊，要两个都换换的啊，开始的时候可以平躺 的，有利于刀口的恢复，慢慢的侧躺就可以的 也是很舒适的。顺产缝针后睡觉可以侧身睡的，在产后多变化睡姿势比较好的，不要经常平躺的会造成子宫下垂的情况产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位如总是保持仰卧位的睡姿容易导致子宫后倒，致产后腰痛，白带增多也不利恶露排出。

　　坐月子只需要适当休息即可，不能总是躺着。长时间躺着，会减缓肠胃蠕动和血液循环的速度，加上月子期间多数人的饮食，高蛋白并且偏油腻，很容易造成便秘，并且增加静脉血栓的风险。所以，只要条件允许，应该尽量多下床活动。自然分娩的妈妈在会阴部有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助子宫近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果。

　　坐月子期间经常坐着或躺着都不好，经常躺着会影响胃肠道蠕动及子宫恢复。特别是剖腹产的女性，产后第二天就应该适当下床活动，促进胃肠道恢复。经常坐着容易导致腰肌劳损、影响体力。因此坐月子期间要根据自己的情况合理安排，坐或躺一小时后应该适当活动一下，每次活动不易超过30分钟。活动以散步为主，避免剧烈运动。

运动的好处有哪些呢

　　每天运动的人会显得更年轻。身体循环好，代谢体内垃圾毒素快，细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃，避免老年痴呆的出现。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

　　身体活动如举重，可以刺激肌肉，配合摄入足够的蛋白质能促进肌肉生长。这是因为运动能刺激身体释放激素，促进肌肉吸收氨基酸以促进生长。此外，运动有助于增强骨密度，预防骨质疏松。高强度的运动如体操，跑步，足球和篮球，都被证明比非高强度的运动(如游泳和自行车)强化骨骼的能力要强。