产后怎么防止子宫下垂，产后怎样运动减肥

　　产后子宫下垂的预防方法真的是有很多的，就看你舍得花钱还是舍不得花钱而已。有些人舍得花钱的话去产后的康复中心恢复的效果非常的好并且速度还快，但是有些人不舍得花钱的话恢复的可能就没有那么的快了，那么在产后的时候应该怎么预防子宫下垂呢?

产后怎么防止子宫下垂

　　平躺在床上，两脚踏起紧贴臀部，手臂自然放在两侧，之后利用腰部力量将臀部抬高放下，每次20下左右，每天两次，慢慢的增加次数。孕妈妈生产后，医生常嘱咐要多注重修养，可帮助子宫快速恢复健康。子宫是承载新生儿的重要基地，可不能轻视。一般在胎盘排出后，子宫并会立即收缩，起初还能摸到半球体，一般一周后并会恢复正常的大小。

　　轻度子宫脱垂常无明显不适，劳累后可出现腹部下坠感、腰骶部坠胀痛。中、重度脱垂时处上述症状外在腹压增加或站立过久时脱出阴道口外，休息后可缩回，严重时不能回纳。由于子宫颈长期脱在外面，受到摩擦常常会分泌物增多、出血甚至溃烂。伴有阴道前、后壁膨出的，还会有尿频、尿急或排尿、排便困难，反复发生尿路感染现象，部分患者可发生压力性尿失禁，严重影响工作和生活，给女性朋友带来极大的心理负担。

　　第一次下床走动时要有人陪同，以防眩晕而跌倒，且勿站立太久，今后逐步增加活动次数和时刻，半个月后开端做些细微的家务。 产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！因为宝宝在肚子里已经待了 十月之久，骨盆都被宝宝撑大了，所以在产后的2个月之内要收缩骨盆，6个月内对骨盆收缩是最理想的。

产后免疫力低怎么办呢

　　相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。如果时间充裕，体力较好，也可以去爬山、打球等等，长期坚持，都可以帮助提高免疫力。

　　蛋白质可以增强人体的免疫功能，摄入过少的话会导致免疫力下降，蛋白质主要是分为植物蛋白和动物蛋白，大豆、面粉、大米里面含有大量的植物蛋白，鱼类、禽蛋、禽类等动物食物中含有大量的动物性蛋白，动物性蛋白容易被人体消化和吸收，如果想要增强身体免疫力，建议每天适当的吃一些动物性食物。