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产后一个半月能催奶吗,产后一年肚子还大怎么减肥

2019-05-10 10:17:42出处:PCbaby作者:佚名

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  产后会有奶水不足的情况,一般奶水不足多发生在产后一个月以内,如果产后一个半月奶水不足,应该催奶,一般产后一个半月,婴儿对奶水的需求会增多,这时候需要催奶了。那么,产后一个半月能催奶吗?

产后一个半月能催奶吗

  产后及早开奶,这是很多产妈都忽视的问题,其实当宝宝出生以后,越早的让宝宝吮吸吃母乳,对于日后的乳汁分泌越有好处,要知道宝宝的吮吸可是最好的催乳方式了。所以当宝宝出生以后,宝宝首次吃母乳的时间越早越好,建议宝妈在生下宝宝的一个小时之内就给宝宝喂养。即使宝宝不饿,也要有这个吮吸的刺激,另外刚刚生下宝宝后,夜间的喂养也是极其重要的,夜奶必不可少。

  不要固定时间进行喂养,有些宝妈觉得要给宝宝养成一个良好的吃奶习惯,所以会给宝宝养成一个固定的吃奶的时间。但是实际上对于刚刚出生的宝宝来说,这个是不必要的。而且对于妈妈的乳汁分泌也没有好处。新生儿可以按需喂养,也就是说不需要固定时间来进行喂养,在宝宝啥时候饿了就啥时候喂,既可以满足宝宝的需要,也有助于妈妈泌乳素的分泌,使乳汁量不断增加。

  注意自己的饮食习惯,补充充足水分。我们知道宝妈的母乳其实和饮食是有很大关系的,所以宝妈一定要注意自己的饮食习惯和营养均衡,在哺乳期不建议大鱼大肉,进行大补,而恰恰很多宝妈都做错了这一点。其实在哺乳期可以吃的清淡一些,但还要保证充足的营养,比如蛋类、奶类、水果等。其次要注重水分的补充,多喝汤或者平时多喝水,对下奶都有帮助。

产后一年肚子还大怎么减肥

  1、多做运动减肚子,其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了,所以可以进行运动减肥。若是不想单纯的进行体育运动,则可以没事多多做家事,其实家事就像是简单的运动,特别是吃完饭后洗洗碗,拖拖地,打扫下厨房,抹抹桌子和其他家具,这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多,做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法。

  2、揉捏腹部脂肪,一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的,要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,这样做能有效的消除脂肪。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上,每周按摩三到四次。

  3、吃完饭站着别坐着,若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的,所以若是想让自己肚子上的肥肉消除,最好是吃完饭就站着,而不是坐着。

  4、产后一年再度减肥一般是已经错过了减肥的黄金期,而一般而言的肚子可是“重灾区”。想要使自己的肚子的赘肉快速甩掉其实也不是什么易事,不过想要快速甩掉肚子上的赘肉,其实也不是什么难事,下面我们就简要谈谈如何减掉肚子上的赘肉。

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