产后下奶猪蹄汤的做法大全家常，产后一年还是没瘦下来

　　猪蹄汤是最常见的下奶汤，猪蹄汤的做法很多，产妇产后可以喝猪蹄汤下奶，同时猪蹄汤又富含高蛋白质，可以补充钙质。一般，产后妈妈们会喝猪蹄汤下奶。产后下奶猪蹄汤的做法有什么?

产后下奶猪蹄汤的做法大全家常

　　猪蹄汤是非常下奶的菜肴，同时也是非常美味的，尤其受到妈妈的喜欢所以必须知道怎么做更好吃。其实不管出现什么症状，在产后的女性在心理和生理上都会有很多压力和不舒适。那么，产后吃猪蹄汤的做法，产后多久浮肿消失呢?请跟着小编来看看吧。

　　哺乳期可以多喝汤汁类食物，比如猪蹄汤，小米粥，鲫鱼汤，排骨汤等，制作方法也很简单，猪蹄洗净后弄成小块，放入调味料用砂锅或高压锅炖煮就可以。猪蹄汤中也可以放点花生黄豆等。宝宝的吸允对乳头有刺激作用，可以促进乳汁分泌，可以让宝宝多吸允。

　　砂锅内注入凉水，将猪蹄、花生、葱片、姜片一起加入锅内，大火烧开后，转小火煨制100分钟即可;【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。先用大火煮沸，再用小火煎煮2小时以上，以猪蹄熟烂为度。

　　各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

产后一年还是没瘦下来

　　首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。 意见建议： 减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

　　产后42天至6个月是体型恢复的黄金期，1年内是恢复期，一般情况下来说如果在1年内都没有恢复身材的话后面要想再恢复就会很困难了，因为这个时候你的脂肪已经是处于一个固定状态了，形成了包裹

　　减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行的习惯，或是旧能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!

　　饮食首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好;其次要适量，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃;尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、内脏、肥肉等。产后24小时内不宜节食，此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平，还应保证营养的供给，但应注意别造成营养过剩。

　　关于产后多久可以瘦下来，宝妈们也不要太过心急。因为胖不是一蹴而就，所以瘦也不是一天就可以瘦下来，这也是一个漫长的减肥之路，其实减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是产后很多宝妈还面临着哺乳的任务，是不能不吃饭的，对哺乳期的女性想瘦下来那更是要注意饮食的营养均衡。