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产后为什么不想吃饭怎么办,产后为什么容易发胖

2019-05-10 10:17:29出处:PCbaby作者:佚名

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  产后会出现食欲不振的情况,一般在夏天,产后的心情容易烦躁,因此会出现不想吃饭的情况。这个时候,家人们要注意调理产后的饮食,不要吃油腻的食物,以清淡为主。那么,产后为什么会出现不想吃饭的情况,产后不想吃饭怎么么办?

产后为什么不想吃饭怎么办

  凉拌小黄瓜,材料:细长小黄瓜10条,500克红彩椒或红辣椒,1根大蒜瓣3瓣,白细糖1大匙,苹果醋1大匙,盐1小匙,芝麻油1大匙。做法:1.黄瓜挑细长小条的才会脆,首先将小黄瓜洗净,去头去尾,红椒洗净切丝。喜欢吃辣的,可以用辣椒代替红椒。2.小黄瓜用菜刀拍碎,切成喜爱的长度,然后放入大约1大匙的细糖,用手抓拌,直到细糖溶化即可。也可以放入塑胶袋里,吹气封紧袋口,然后用力摇,更简单,摇到细糖溶化即可。3.细糖溶化以后,放入适量的盐,再抓拌一下,然后放入和细糖一样比例的水果醋,大蒜泥还有切好的红彩椒,或是红辣椒,在塑胶袋里充分的摇均匀即可。4.要吃之前放入一匙的芝麻香油,酸甜爽脆的速成醃黄瓜就好咯!

  凉拌紫茄草菇,材料:茄子1条,草菇200g,豆芽半斤,红萝卜适量,酱汁(酱油膏、酱油、香椿酱、香油、糖姜末、九层塔、椒麻红油)适量,盐少许,芹菜2根。做法:1.茄子切块,泡醋水防变黑,分别快速汆烫茄和草菇(茄皮朝下较能保有美丽紫色)。2.少许油炒红萝卜,加一点水快炒豆芽菜、芹菜,加盐调味,起锅铺底。3.调味料拌和,加茄和草菇拌匀,入味后置于豆芽菜上即完成。

  山楂高粱米开胃粥,材料:高粱米50g,山楂汁100g。做法:1.高粱米,洗净备用,锅中加入适量水,放入山楂汁。2.煮开后,放入高粱米开始煮,大火煮15分钟,换小火接着煮。3.大约煮20分钟,把高粱米煮软即可食用。

  糖醋排骨,材料:排骨500克,青椒半个,红椒半个,凤梨(罐头)5片,蛋1颗,太白粉/玉米淀粉适量,蕃茄汁3汤匙,白醋4汤匙,糖3汤匙,盐1/4茶匙,太白粉1汤匙,酱油1汤匙,糖半茶匙,盐1/4茶匙。做法:1.凤梨切小块,青红椒切大块。将所有调味料拌匀备用。2.先用醃料将排骨醃一小时,炸前先沾蛋液,再沾太白粉/玉米粉。3.拍去多余的粉,放入热油锅炸三至四分钟至金黄色。4.热锅下油,炒青红椒两分钟,再下调味料及凤梨拌匀煮沸,下排骨拌匀炒一分钟即成。

产后为什么容易发胖

  怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异,使蓄脂功能明显增强,这样极易造成肥胖。

  此外,女性因为怀孕、分娩,引起下丘脑的功能絮乱,也会导致脂肪代谢的平衡失调而发生生育性肥胖和形体改变。

  女性在中断哺乳后乳房往往会变得扁平和下垂。一般在6-7个月后,乳房才会恢复到原来的大小和形状,所以乳房下垂并非哺乳所致。

  一般来说,怀孕期间体重增加较多的女性产后发生乳房下垂的也较多。因此,在妊娠期间应注意戴合适的乳罩来支持乳房,减少有关韧带的张力,防止乳房下垂的情况发生。

  营养过剩导致的肥胖与产后进补缺乏科学性有关。许多新妈妈认为,怀孕之后,胎宝宝需要营养。分娩之后,想要使奶水充足,新妈妈更必须增加营养。加上孕后少动,产后卧床时间过多,摄入营养又过多,消耗少,使过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下,造成产后肥胖。

  新妈妈躺在床上坐月子是产后发胖的原因之一。适当的活动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。

  顺产3天后即可下地做些轻微的活动。产后半个月可做些较轻的家务,如做饭、洗碗、洗衣物等,满月后则应适当多做些家务劳动。随着体力的恢复,要每天坚持做体操、健美操等,以消耗体内过多的脂肪和糖分,减少腹部脂肪的堆积。

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