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产后月子吃什么奶水多,产后坐月子能吃钙铁锌吗

2019-05-10 10:46:28出处:PCbaby作者:佚名

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  很多的宝妈在产后会有奶水不足的情况发生,就会没有奶水喂养自己的宝宝了,宝宝就会挨饿了,所以产后的宝妈一定要保证自己有充足的奶水,产后的宝妈要采取一定的措施分泌乳汁,产后的宝妈怎么才能让自己的奶水多?

产后月子吃什么奶水多

  产后的宝妈在月子期间可以吃以下的东西促进分泌奶水:1. 花生,花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。2.木瓜鱼尾汤,妇女产后体虚力弱,如果调理失当,就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气,最好饮木瓜鱼尾汤。3.猪蹄,产后吃猪蹄,记得在料理时最好用高压锅炖烂了,这样有助于胶原蛋白的吸收,更有利于增加乳汁分泌。烹饪时少放盐,不放味精。最好吃猪蹄底下的部位,这块肉少皮多,脂肪少,胶质多。4. 鲫鱼肉质细嫩,肉味鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质,通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾,催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和,乳少的产妇。5. 茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

产后坐月子能吃钙铁锌吗

  产后的宝妈在月子期间是可以吃钙铁锌的。产后的宝妈不仅仅可以吃钙铁锌片也可以从食物中获取到钙铁锌。产后的宝妈可以吃一下的东西补充钙铁锌,1. 牛奶,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。2.海带和虾皮,海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

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