产后缩宫运动多久可以做人流，产后胸严重缩水怎么办

　　怀孕很辛苦，可是看着儿子慢慢长大还是很开心的。可是断奶大半年后我发现原本就不怎么大的胸部开始大缩水，虽说怀孕前胸部不大吧，但是只是还是B+，现在竟然A罩杯都得穿加厚的，胸部还没有以前结实了，看着真是惨不忍睹......那么，产后胸严重缩水怎么办?　　

产后胸严重缩水怎么办

　　1.别让“它”挨饿

　　妊娠期为了孩子健康发育，补补补;哺乳期为了让孩子吃饱，补补补。断奶后看着镜子里大了一圈的自己，大多数妈妈都会有这样的念头：我要节食，我要减肥，我要瘦。作为过来人我真心的奉劝各位千万不要走节食减肥这条路，毕竟减肥先减胸，节食一段时间你会惊奇的发现体重是瘦了点，但是胸已经“瘦”没有了。生完孩子后胸部严重缩水怎么办?要想让缩水的胸部恢复丰满一定要保证胸部营养充足，蛋白质能够帮助促进乳房发育，保持挺拔，富含蛋白质的食物有豆类、肉类、蛋类等等。多补充维生素C能够帮助防止产后胸部变形，维生素E能够促进胸部发育，锌元素能够帮助促进胸部丰满。但是，要注意补充营养要适量，以免胸部增大了，又导致了产后另一大难题，即产后发胖哦。

　　2.生活作息要规律

　　其实不规律的作息和睡眠不足是会让内分泌紊乱的，从而导致荷尔蒙分泌失调，新陈代谢速度变慢，影响胸部的生长。所以产后妈妈们在照顾好小孩的同时也要保证充足的睡眠，一天至少要保持八个小时以上的睡眠，这样胸部才能有生长的动力。

　　3.每天坚持按一按

　　我们都知道乳房本身是没有任何骨架支撑的，要保持产后胸部的丰满、坚挺，可以通过适当的按摩来帮助改善胸部状况。要记住按摩丰胸一定要持之以恒，否则容易事倍功半。

　　1.双手的拇指夹在腋下，用另外的手指指腹轻力抓住乳房，然后收紧、放松，这样能够帮助增强乳房的弹性。

　　2.用一只手先托住一侧乳房，然后用另一只手对乳房进行从外向内再向上的按摩，换手按摩另一只乳房即可。能够帮助扁小的乳房不断变大。

　　要想让萎缩的胸部快速恢复在按摩前可以取适量的国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装进行按摩，产品中的有效植物活性成分可以促进胸部的微循环，保持胸部肌肤的紧实度，有非常良好的提升胸部的效果，坚持使用还具有增加丰满度的作用。

　　4.使用美胸产品

　　最快方法就是丰胸手术和丰胸产品，虽然通过手术可以让胸部快速改善，但是安全性无法保障，毕竟“假胸”不如“真胸”天然自在。而且大部分女性朋友又害怕动刀，于是她们将丰胸的希望寄托在了美胸产品上来。　　

母乳喂养怎样恢复胸部形态

　　1、坚持戴胸罩

　　乳房有合适的文胸支撑更利于血液循环，还可以促进乳汁的分泌。另外，文胸还可以承托起增大的乳房，以免乳房下垂得越来越严重，有利于保持乳房的健康。

　　2、早吮吸

　　让宝宝早吮吸乳房，可促进乳汁的分泌和子宫收缩，降低乳房类疾病的几率。

　　3、正确喂奶方式

　　妈妈要使用正确的喂奶姿势给宝宝哺乳。另外，母乳喂养要按宝宝的需求进行，乳汁应尽量排空。为了避免乳房出现一大一小的现象，单侧乳房的喂奶时间应少于15分钟，再换另一侧乳房喂养。

　　4、锻炼胸部肌肉

　　在产后，妈妈们可以进行一些诸如扩胸运动、双臂上举等运动，让胸部肌肉得到锻炼。不过需注意的是，产后锻炼应循序渐进，6个月内不宜强度过大，且长期坚持才能有效。

　　另外，每天进行乳房按摩、多吃富含维生素b族类的食物，对胸型的恢复也有一定帮助。你也在担心产后胸部会变形吗?那就从怀孕之前开始动起来吧!