产后怎样促进子宫恢复，产后做盆底肌怎么查询真伪

　　产后产妇的身体机能会受到相应的影响，产妇身体也会发生很大的变化，如果生产过程困难，会很大程度破坏子宫的结构，这就需要产妇和医院的医生仔细的检查，子宫的恢复也是一个漫长的过程，不能心急，那么产后怎样促进子宫恢复呢?

产后怎样促进子宫恢复

　　子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断地收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。产后子宫快速恢复方法有哪些?通过以下三种方法，可以加快子宫复旧进程。

　　1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

　　2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

　　3、产后应该哺乳。因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

　　产后睡姿和子宫恢复是否顺利有很大关系。 新妈妈产后卧床休息必须注意躺卧的姿势，因为子宫位置的固定是依靠周围韧带和盆底肌肉张力来维系。怀孕的时候子宫逐渐增大，这些韧带随之被拉长，分娩之后子宫回缩，而这些韧带很难较快恢复原状，而且由于盆底肌肉，筋膜在分娩时过度伸展，导致子宫在盆腔活动度大，位置容易发生变动，为了防止子宫发生向后或向一侧移动，新妈妈在卧床休息的时候，要不断调整躺卧姿势，最好采取仰侧卧交替的睡姿。若身体无异常不适，产后第二天可以适当俯卧15到20分钟，便于子宫恢复到前倾屈位。

　　(1)产后应当及时排尿

　　孕妇产后，需要补充大量的水和及时进行排尿，能够避免因为膀胱过度膨胀的感觉，也能带来更多的轻便感;

　　(2)产褥期应避免长时间卧位

　　产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

　　(3)坚持母乳喂养

　　母乳喂养可以增长婴儿的免疫力，促进宝宝健康发育。当然宝宝在吸允乳头的时候也会反射性引起子宫收缩，能够促进子宫的恢复!

　　(4)多按摩

　　产后产妇可以经常按摩子宫底，让子宫的肌肉受到刺激而收缩，这也时刺激子宫更好恢复的方式;

　　(5)注意阴部的卫生

　　产妇产后要注意私密处的卫生情况，需要定期清洗，以防感染，不利于子宫恢复!

　　(6)产后中药足浴，促进子宫缩复

　　通过中药的局部刺激，作用于足部相应的反射区，有助于避免剖宫产术后腹胀、腹痛、排便困难等不适，缩短禁食时间，利于伤口愈合，促进子宫收缩和产妇泌乳。

产后做盆底肌怎么查询真伪

　　由于劳动力的减少和交通工具的发展，现代女性的步行时间越来越少。这会导致下半身和骨盆周围韧带和肌肉不发达，怀孕后会变得过度松弛。生下后，骨盆会最大限度地放松!骨盆轮变得不稳定。那么，分娩后骨盆能恢复多久?

　　骨盆松弛可能导致以下症状:体形扭曲、腰痛、肩膀酸痛、行走困难、内脏和子宫脱垂以及尿失禁。由于骨盆支撑上身，当骨盆放松时，它应该由臀部的肌肉支撑，例如大臂肌和内侧臂肌，以及腰部的肌肉，从而导致身体形状变形，并易于腰痛和肩痛。甚至不能给脚同等的力量，在严重的情况下，会造成行走障碍。此外，内脏器官和子宫脱垂也容易发生。在严重的情况下，子宫脱垂也可能发生。此外，由于生产原因，不仅骨盆，而且肌肉也会变得松弛，容易发生尿失禁。

　　严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　产前产后骨盆变化

　　女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化，让我们看看产前产后骨盆变化吧。

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一个，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的，是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层，即较内部的—层，与外表的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

　　怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。