收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后运动会影响奶水吗,产后坐着还是睡着好

2019-05-08 09:50:32出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  女性在怀孕后,身材就会变得特别臃肿。很多生完宝宝的妈妈,为了使自己的身材尽快恢复,就像要通过运动来减轻体重。可是又听说运动会影响到母乳,让妈妈很是为难,不知道要不要进行运动。所以产妇们就一直在想这个问题。产后运动会影响奶水吗?

产后运动会影响奶水吗

  一般情况下,是不会对母乳造成影响的。适当的运动反而会让乳汁增加的,在做完运动后,不要马上给宝宝吃奶,可以休息一会,也不要做一些太剧烈的运动。因为哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的,不过哺乳期是一个特殊的时期,产妇要做好相关的饮食注意,这样才能给宝宝更好的营养。

  妈妈在母乳的时候,不要用力过度,预防子宫下垂,可以适当的做一些有氧运动。适当的运动是可以的,不过要注意力度,还要注意休息。所以说,产后健身不会影响奶水。生完宝宝后,可以做一些腹部呼吸运动,可以收缩腹肌,锻炼腹部肌肉,起到瘦肚子效果。

  产后可以选择产后瑜伽的方式,这样的运动方式也逐渐成为了女人在产后恢复身材的主要方式。瑜伽不仅可以促进身体的恢复,帮助增强自身的体质,而且还可以及时帮助塑身的效果,可以快速消除身体上的赘肉,而且达到了恢复体型的好处。但是要注意的是,产后瑜伽不等同于常见的瑜伽。这个是有更好的帮助产妇恢复的运动哦。

  如果没有剖宫产或者生产时身体没有出现损伤,并且怀孕期间也保持着一定的运动量,那么在没有不适的情况下,生产后几天就开始运动。 但如果妈妈是剖宫产,或是生产时身体出现了损伤,就不能着急,等身体恢复地差不多了,医生评估也觉得没问题了,再进行运动也不迟。 除了步行运动以外,妈妈们可以先从「腹横肌训练」(腹部用力吸气,让你的肚脐尽量收紧,压向脊柱)、「凯格尔运动」以及「扩胸运动」开始。

偏方治产后奶水不足

  1.黄花菜洗净切段;锅内放香油烧热,下葱末及肉丝煸炒片刻,再下黄花菜同炒,加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。

  2.鸡肉黄豆黄花菜治产后无奶取鸡肉150克,黄豆50克。黄花菜30克,将三味共放砂锅内加水适量,炖烂熟后调味服食。每天一次,连用数天,治产妇乳少或无乳。

  3.豆腐丝瓜汤促奶汁分泌取豆腐二块,丝瓜150克,猪蹄1只,香菇30克,盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂,再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料,煮约20分钟即成。能补气血,疗虚弱。增进乳汁分泌。

  4.黄酒炖鲫鱼通络下乳取活鲫鱼(或鲤鱼)1条(约重500克),去鳞及肠脏,洗净,入锅加水适量,煮至五成熟,加入黄酒60毫升,继续炖煮,至熟食用,吃鱼喝汤,每日1次。适于产后气血不足,乳汁缺乏,对妊娠水肿亦有疗效。

  5.花生黄豆猪蹄汤通脉增乳取花生米60克,黄豆60克,猪蹄二只,食盐少许。先炖猪蹄半小时,捞出浮沫后再下花生米和黄豆,煮至蹄烂熟食饮。日用二次。能补脾养血,通脉增乳。治产后奶水不足。

  6.鲜虾黄酒汤下乳取新鲜大虾100克,黄酒20毫升。将虾去须足,加水适量煮汤,再入黄酒20毫升,稍煮即成。吃虾喝汤,每日二次。适于产后体虚,乳汁不下。

  7.猪蹄芝麻汤治产后奶水不足取猪前蹄一只,黑芝麻25克。将猪蹄加水适量煮汤;黑芝麻炒焦研成细末,然后用猪蹄汤冲服黑芝麻粉,一日三次。能养血增乳,治产后奶水不足。

  8.带鱼汤治产后无奶取带鱼200克,将其头腮、内脏弃去,洗净,切段,入锅加水煮至鱼烂,稍加调料,食鱼喝汤,每日三次。能补血增乳,用治妇女产后无奶及奶水不足。

  9.红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮,数沸后吃豆腐喝汤,一次服完,每日二次。能补血通乳,治产后乳水不通。

  10.豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮,捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×