产后怎么补充胶原蛋白，产后怎样瘦大腿和臀部

　　产后怎么补充胶原蛋白？对于胶原蛋白的重要性，女人们是格外的了解的，这可以影响肌肤年轻有弹性的决定性因素。而且因为怀孕时的影响，很多产妇的皮肤都变差了很多。那么应该怎样补充胶原蛋白来保持皮肤呢？产后补充胶原蛋白应该吃什么呢？接下来我们就来看看吧。

产后怎么补充胶原蛋白？

　　胶原蛋白对人体有很多好处，特别是皮肤的弹性。但是补充胶原蛋白有一定的误区，就是敷面膜可以补充胶原蛋白，这是错误的。因为胶原蛋白属于大分子，根本无法进入皮肤。正确补充胶原蛋白的方法就是坚持口服多含胶原蛋白的食物，量不用很多，但是要坚持，比如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鱼皮等等，通过补充胶原蛋白物质，才能被人体吸收。更重要的就是保证睡眠，可以使胶原蛋白的吸收增加，永葆青春。

　　胶原蛋白是人体重要的营养元素，是人体蛋白质总量的30%，适当的补充胶原蛋白，可以美容养颜延缓衰老。产后女性补充胶原蛋白：1，可以通过服用营养品，比如燕窝，海参，优质蛋白，胶原蛋白胶囊等。2，饮食中可以用猪蹄熬汤，羊肉，山药，当归，黄芪煲汤。深海鱼类。3，一定要保持乐观积极的心态，同时定期做皮肤护理，锻炼身体，增强免疫力。

　　吃猪蹄可以补充胶原蛋白，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比较低，猪蹄胶原蛋白可以促进毛发指甲生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身的微循环。猪皮味甘性凉，可以补充胶原蛋白，还能缓解机体细胞老化。吃鱼类也可以补充胶原蛋白，主要来源于深海鱼类的软骨，吸收率也很高。银耳性温，富含植物胶原蛋白，最适合补胶原蛋白。

产后吃猪蹄炖花生的做法大全

　　产后奶水不足让很多新妈妈放弃母乳喂养，坊间普遍相信，产后吃猪脚炖花生可促进乳汁分泌，你可得分清楚，真正能通乳的其实是猪蹄，因胶质含量较丰富，吃猪脚其它部位虽然也能吃到胶质，但量较少、脂肪也较多。 猪蹄肉少、皮多，胶质含量相对较多，至于猪蹄外的猪脚或蹄膀部位，则会吃进较多的油脂。建议孕妇多吃底下的蹄子，少吃其他部位。

　　做法一 原料：猪蹄1只，花生200克，黄酒10克，大葱8克，姜5克，盐3克。步骤： 1、猪蹄剁块，放至沸水烫中焯一下，去除腥味； 2、花生用水洗净，浸泡，备用； 3、姜洗净切片，大葱切段； 4、锅内加入清水、葱、姜片、料酒 、花生、猪蹄，加盖，大火烧开； 5、改用文火焖煮至半酥，加精盐；再煮1小时； 6、继续用文火焖煮，直至猪蹄酥软，即可。

　　专家建议，新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。