产后以后屁股还抽筋是怎么回事，产后怎样可以恢复的快点

　　产妇是比较需要人照顾的一个群体，这个时候家人的作用可是非常大的，不能够光顾刚刚出生的宝宝，而忽略了产妇。要知道产妇如果在月子期没有恢复好，是比较容易身体出现问题的，比如屁股抽筋等等是比较常见的了。那么，产后以后屁股还抽筋是怎么回事?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后以后屁股还抽筋是怎么回事

　　目前的情况是产后屁股老是像抽筋一样痛不舒服，这个可能是局部的地方怀孕的时候负担大了所致，或者说其它的问题，那么局部的地方可以热敷下，另外就是揉揉，还有可以考虑涂抹些依托芬那酯，如果改善不明显，必要时拍片等检查的。平时不要久坐，要适当的活动。平时也要多做一些户外运动，来增加自身的免疫力，一定要定期的去做复查，如果疼痛的比较剧烈，最好到医院拍一个片子。

　　另外一方面，屁股抽筋一般来讲就是由于腰椎间盘突出症导致的。椎间盘突出是指多种原因导致的椎间盘的退行性改变并且向后突出，后面有一些神经根以及马尾神经，压迫了神经根之后会产生神经根支配范围的放射性的疼痛以及麻木的感觉，同时伴有肌肉的异常放电，产生肌肉的抽搐抽筋样的疼痛。周围神经受到刺激比如坐骨神经受到痉挛的梨状肌刺激之后，也会引起屁股的抽筋似的疼痛。

产后怎样可以恢复的快点

　　产后恢复得快慢，要根据个人的体质还有分娩的过程是否有会阴部的裂伤以及子宫部位的损伤决定，这些都是影响术后恢复快慢的重要因素。正常情况下，子宫以及生殖器官完全恢复到非孕的状态，应该是在产后的42天。如果术后有会阴裂伤或者子宫损伤比较重，有产科的并发症出现，恢复时间相对就会慢一些。所以要根据具体情况来判断产后恢复的时间。

　　产后要想快点恢复，每个人情况都不一样，所以这种方案也会比较个体化，但是无外乎几个方面，一个就是饮食方面的，另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食宝塔来进行就可以了。运动方面，要看每个人的具体情况，比如说有一些妈妈在孕期，身体堆积了比较多的脂肪，这个阶段就需要去进行一些减重的训练，在哺乳期每周减重1-2斤，不会影响母乳的质量。

　　除了减重之外，有一些妈妈的身材还会有明显的改变，比如说驼背，或者是骨盆的前倾或者是后倾，这些就需要一些专业的健身教练，或者是瑜伽老师来进行指导。还有一些妈妈会有腹部腹直肌分离的现象，如果腹部腹直肌分离比较严重，这个也是需要专业人士来指导的。

　　产后妈妈最重要的一个功能肌群是我们的盆底肌群，盆底肌群在孕期因为承受了比较大的压力，所以在产后恢复的情况会每个人都有不同，如果恢复的不好，有一些妈妈会出现咳嗽或者是大笑的时候漏小便，还会有一些妈妈在性生活的时候满意度不高，所以盆底肌的恢复就显得尤为重要，盆底肌的治疗有很多种，最常见的一个就是凯格尔运动，凯格尔运动相对来说是比较方便、经济和有效的，每一天可以自己在家里规律的进行。除了凯格尔运动之外，还有盆底的电生理治疗，这个就需要去到专业的医疗机构来进行。