产后怎样护理胸部，产后怎样健康减肥五步走

　　在怀孕期间女性的胸部会有比较大的变化，一般来说是会变大，同时伴随着一些胀痛。而特别是在把宝宝生下来之后，因为要分泌乳汁的缘故，产妇们的胸部是非常敏感的，一不小心可能就会患上乳腺疾病，得要好好护理才行。那么，产后怎样护理胸部?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后怎样护理胸部

　　很多女性在喂养孩子之后会导致乳房下垂的，在没有怀孕之前，乳房本来就是非常丰满，发育也是很好的，可是断奶之后就会乳房下垂，也会导致乳房干瘪，主要是因为女性的激素分泌减少导致的，这让很多的女性感觉到非常的自卑，所以在生完孩子之后我们一定要好好的护理乳房。

　　1、 产后3到4天乳房会出现明显的胀痛，会变得很硬，局部会形成结节，可以用手放在乳房上，用手掌外侧轻轻的进行按摩，有硬结的地方稍微用力把硬结散开，这样有利于促进乳房的血液循环，防止乳房出现肿块。

　　2、 可以使用热敷的方法，因为在生完孩子之后，乳房会变得更加的胀满，可摸到淤积的肿块，喂奶后奶块仍然不消失，可以使用热毛巾热敷3到5分钟，这样可以促进血液循环，减轻乳房局部肿胀，可以减轻疼痛，有利于乳汁的排出。

　　3、 要保持乳房的清洁，产后乳房开始分泌乳汁，再加上自身会排出的汗液，可能会在乳头周围形成一层脏东西，每次给宝宝哺乳后最好用温水将乳头乳晕以及周围擦洗干净，保持乳房的清洁，预防宝宝胃肠道的感染。

产后怎样健康减肥五步走

　　1、 首先，苹果可以减肥，我们都知道的，早晨喝一杯鲜榨果汁是给新妈妈补充维生素的最佳途径，比如苹果汁，就是非常好的选择。使用榨汁机，将整个的苹果洗净，直接放入加料管后，调至2档榨取坚硬的水果，就可以轻松榨出足量的新鲜果汁。

　　2、 其次，想要产后减肥的话呢，建议妈妈们可以适当的运动，教大家几个适合减肥的运动，腿部运动，平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。

　　3、 起坐运动，平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。腹式呼吸运动，平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

　　4、 最后，产后不能服用减肥药品。妈妈服用的减肥药品，药物的大部分微量元素会从乳汁里排出，这这就相当于宝宝们也间接的食入了减肥药物。宝宝们刚出生，免疫能力弱，即使有微量药物都会引起宝宝肝功能降低，造成后遗症。

　　5、一定要注意的一点是，产后减肥，不管是剖腹产还是顺产，都要在产后三个月才可以进行减肥，不然的话，那对身体消耗很大，而且不利于伤口的恢复。产后减肥不可以吃减肥药，副作用很大，而且对宝宝不好。