产后腰疼吃什么钙片好，产后腰疼怎样调理

　　钙片对于女性产后的时候吃的还真的不少的，腰疼的话女性很多的时候都可能是因为缺钙了，只需要补充一段时间的钙片就可以了，当然腰疼的原因肯定不止是缺钙的原因，有可能还是因为其他的原因这个时候就得看用什么方法了。那么产后腰疼吃什么钙片好呢?

产后腰疼吃什么钙片好

　　妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及产后要补钙，至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素D，这样钙容易吸收)来补充。妊娠后期及哺乳期，每日需要钙1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足则可用钙片。

　　吃点钙片，迪巧成人钙，或者钙尔奇都行，里面含有维生素d可以帮助钙吸收，坚持三个月看一下效果，平常多喝点排骨汤，也要适当运动，不要保持一个**过久，比如经常坐着或者是经常站着，就容易导致腰肌劳损。 有可能是过于劳累导致的，生产之后一定要多注意休息，特别是在月子期间，如果是缺钙的话，一般会腿抽筋儿，可以服用钙片。

　　还可以通过食补：山药栗子粥。配料：肉桂20克，干姜15克，白术25克，甘草10克，山药45克，茯苓20克，去壳栗子60克及糯米100克。做法：1.先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟，沥出汤汁留用。2、再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中，加适量清水煮粥，最后将药液倒入，粥成粘稠状即可。营养功能：这个粥适合由寒冷引发的腰痛。

腰部如何护理呢

　　多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺，可以安抚腰部神经，放松腰部肌肉，消除疲劳，减轻疼痛，促进全身血液循环。

　　经过了一晚上的熟睡，关节以及肌肉因为没有得到运动而变得不灵活，腰椎间盘也会得到一定的放松，从而吸收了水分，导致僵硬状态。如果弯腰比较低的话可能会对腰椎间盘造成很大的冲击，挤压到了神经，早晨醒来之后经常要活动一下腰部，做一做左右、前后、旋转或者伸懒腰，这样可以减轻腰部的负荷。