收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后一定要左右躺吗,产后一年吃什么钙片好

2019-05-05 18:42:41出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  产后不一定要左右躺,但是必须要平躺,平躺是对产妇身体有最好的效果,产妇刚生完孩子身体虚弱,恢复时间长,所以就需要最健康的恢复方式。平躺可以最小程度上减少产妇身体上的伤害。产妇在生孩子过程中,阴部比较消耗过大,所以在产后恢复的过程,在左右躺可能会导致产妇身体需要更加长时间的恢复,也不利于产妇阴部的恢复。

产后一定要左右躺吗

  一般是在平躺和侧卧几个姿势进行轮流睡觉的话是比较好的,这样的话不会造成某一部位的不适感。所以,不管是平躺还是侧躺,轮流侧换方式是最好的。

  产后平躺好还是侧躺好  产科专家介绍,产后腰痛的症状完全是月子里睡姿引发的。许多人知道怀孕时要侧卧,不要平躺,生产完后,就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的,月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话,仍然超重的子宫会往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚未恢复正常的张力,难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。

  专家指出,子宫后位貌似小事,可它的危害却不小。轻度的后位子宫一般无症状,严重者却会引起盆腔淤血,导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

  他建议,产妇休息时要特别注意姿势,要避免长期仰卧位,侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起,可以在床上做些腹部、四肢和盆底肌运动,有利于产后康复,促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力。

  产后如果觉得自己腰痛的话,妈妈们不要小看它哦,它有可能是因为后位子宫,它对于妈妈们产后的身体恢复所带来的影响是很严重的。

产后一年吃什么钙片好

  产后因为身体比较虚弱,再加上生孩子过程之中伤害到了身体,所以需要在产后做一定的调养。比如有些产妇会出现缺钙的现象,那么就需要补钙了。而补钙一般采取的方法是使用钙片,因为食物里面的钙不能满足人体的需求。所以产后补钙吃什么钙片好,产后不母乳有什么坏处?

  产后补钙吃什么钙片好

  1、坚持每天喝牛奶

  据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

  2、多吃豆制品

  每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

  3、新妈妈饮食要清淡

  盐是威胁骨骼健康的大敌,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的正确做法

  4、多食水果辅助补钙

  水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

  5、适当额外补充钙质

  如果单纯从食物中来源的钙质无法完全满足每日需要,也可以选择一些富含钙质的保健品来进行额外补充。建议尽量选择以碳酸钙为钙源的产品,同时为了自己和宝宝的健康,应选择可信赖并经过多年临床检验的国际化大品牌产品以保证安全,如钙尔奇等。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×