产后气血虚弱怎么补恢复得快,产后身体恢复多久

　　产妇们在生产了之后就要进入到哺乳期了，需要那些妈妈们给宝宝一些奶水吃，这一个阶段的母亲们都四要好好的补充那些营养的，因为其实自己的身体已经有营养了，才会有力气去喂饱一个宝宝。但是产后气血虚弱怎么补恢复得快?

产后气血虚弱怎么补恢复得快

　　1、红糖

　　红糖中铁的含量高有助产后妈妈快速补血，此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。

　　2、黄花菜

　　黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的病症。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，是一大补品来源。建议产后妈妈每天不必超过4-6个鸡蛋。

　　4、产后会气血虚弱，建议到医院查一下血常规，看一下有无贫血存在，在日常生活中采取生活调理，如多吃大枣、核桃等补血食品。平时注意休息，避免劳累，食品要容易消化，特别应选食含有多种维生素，微量元素的食物，如各种蔬菜，水果，豆类，蛋类，肉类等。

产后身体恢复多久

　　1、产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。

　　2、产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3、如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。

　　4、至于产后多久能恢复身材，这个还要看个人的体质。专家建议，产后哺乳期过后，再开始合理的减肥。过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难新妈妈在产后早早的节食参加运动必然要影响母乳的质和量从而间接的影响宝宝的降骨盆变宽由于是生理结构调整所致没办法改变外。