产后前两周吃什么好,产后湿气重吃什么好

　　众所周知，一个躺着的女人生孩子对她的身体有很大的影响。生完孩子后，她需要有一定的恢复期。在恢复期，她需要补充大量营养，同时，她也需要注意许多其他的生活习惯。这很重要。那么接下来就让我们一起来看看：产后前两周吃什么好?产后湿气重吃什么好?

产后前两周吃什么好?

　　月子餐前两周食谱可考虑以下这些食物：

　　1 .健康粥。例如，甜糯米粥、龙眼粥、山楂粥或四神粥。保健粥可以促进胃肠蠕动，防止产妇便秘。此外，它还能促进肠胃下垂，防止肠胃下垂。

　　2 .养生米。如薏米、甜糯米和油米。养生米属于人类。它不仅能补充每日热量，还能平衡营养。

　　3 .鲜鱼。如蒸鲈鱼、鲻鱼、黄鱼、鳕鱼、油炸鱼片等。这些肉质温和柔软的鲜鱼可以恢复产妇尚未完全恢复的消化吸收功能，同时补充营养，为剖腹产的母亲修复伤口。

　　4 .汤。如鲜鱼汤、阿胶猪汤、姜甜醋猪腿汤等。这些汤富含胶体，特别适合母乳喂养的母亲，因为它们能促进乳汁分泌，为婴儿提供足够的营养。

　　5 .甜汤。比如红豆汤、南瓜绿豆汤。这些甜味汤可以将产后体内多余的水分完全排出体外，从而防止残留的水分转化为母体脂肪，并具有强心、利尿和消除水肿的作用。

　　6 .蔬菜和水果。你可以吃更多高纤维的红色蔬菜，如胡萝卜或苋菜，这可以促进消化，防止便秘，补充血液。但是本周暂时不适合吃水果，以免因过量摄入水和糖而减肥。

　　在产后第二周，产妇饮食可以不用再像产后第一周一样这么严格，可以适当放宽。因为第一周的时候，胃肠功能没有恢复，运作不是很好，只能选择半流质饮食。

　　但是到了第二周，产妇逐渐恢复了身体，也一定程度上恢复了食物，就可以根据自己的需要增加一些主食，比如说面条、水饺、米饭等常吃的主食都是可以选用的了。在副食方面建议增加鱼、肉、蛋、奶等富含丰富蛋白质的食物。另外还需要一些新鲜蔬菜，再加上营养汤。这样一日三餐能保证营养均衡，很好帮助产后女性身体的恢复。

　　产后第2周，因为此时能吃很多食物了，所以这是可以适当增加食量来主以“调”为主的调理身体，比如麻油炒猪心、梨子等水果、鱼香猪肝等，平时的营养汤里加入少许枸杞、山药药、茯苓等也是不错的，可以加入到补血和富含维生素的食物中

产后湿气重吃什么好?

　　清热祛湿粥

　　材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓

　　做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。

　　月养水

　　材料：百合，发酵糙米，发酵糯米等

　　月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性;兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍(无任何药物成分)，煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。

　　消暑健脾祛湿汤

　　材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆

　　做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。

　　绿豆百合薏米仁粥

　　材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖

　　做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

　　薏苡仁冬瓜猪肉汤

　　材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

　　做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

　　产后吃什么祛湿气?湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，通过上面的食疗祛湿气，同时还要适当增加运动和保证睡眠质量。