产后肩膀疼啥原因，产后两个月能做什么运动好

　　生产对女人来说是件大事，而产妇坐月子期间身体极度虚弱，稍不注意就会落下身体疼痛的毛病，如腰痛、手腕痛等症状，还有一些产妇在月子里就肩膀疼痛，轻微的还能忍受，严重的甚至没有抱孩子的力气。那么，产后肩膀疼啥原因?

产后肩膀疼啥原因

　　1、身体受凉

　　元气大损对于普通人来说并没有什么但是产妇就不一样了，分娩之后气血亏损再加上身体毛孔张开了，人体低于湿寒的能力降低，外界的风寒很容易侵入身体，身体各个关节容易发麻酸痛，常见的症状就是畏冷怕风怕凉水，在这些湿寒环境的刺激下酸痛感更明显甚至是身体关节变形。

　　2、睡姿不当

　　尽管知道月子里不能受凉很多妈妈在一些细节地方还是会有疏漏，产后大部分时间是卧床静养的侧着身体睡觉一边肩膀露在外面极易受凉，还有母乳喂养的妈妈日常习惯侧躺着给宝宝喂奶或者是夜里坐起来喂宝宝，掀开衣服和被子肩膀处受凉很容易酸痛。

　　3、过度劳累

　　宝宝出生后产妇体内的松弛素需要一定时间才能完全代谢掉，这时候身体关节的韧带是松弛的也就容易出现关节劳损，月子里有些妈妈忙着照顾宝宝帮忙洗澡、换尿布等等，甚至是不惜占用自己的休息时间，看似强度很小的家务其实对于特殊时期产妇已经是高强度活动了。

　　产后肩膀疼往往是可以采用中药配合理疗、外用药物、按摩等治疗方法，包括采用拔罐、灸法等方式。月子病导致的肩膀疼要注意保养，不要劳累着凉，建议要进行适当的运动。

产后两个月能做什么运动好

　　1、散步

　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

　　2、仰卧起坐、俯卧撑、跨马步

　　专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。

　　3、深蹲

　　这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。