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产后如何瘦大腿和手臂,产后手腕疼怎么补救

2019-04-27 22:38:42出处:PCbaby作者:佚名

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  女性在产后身材会变形的,不再是苗条的身材,取而代之的是粗壮的大腿和手臂,还有肚子上一圈圈的游泳圈,二十一世纪,女性对于自己的身材是有很高的要求的,女性在产后会忍受不了自己的身材,就会想办法减肥,产后如何瘦大腿和手臂?

产后如何瘦大腿和手臂

  产后瘦大腿和手臂的方法:1. 双腿健美操:锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拔,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起,两只脚交替进行。2. 手臂保健操,两手前伸,手掌相贴,腕关节靠拢,十指直伸,重复10-15次。两手前伸,用力握拳,然后迅速伸直手指。重复12-15次。两手向两侧伸直,分别以腕关节、肘关节和肩关节的轴心按顺时针方向各转动掌骨和指骨12-15次。手掌相贴,手指不断张开合拢。重复5-10次。3. 踩自行车法,这种方法不是真正的踩自行车,而是模仿踩自行车的动作。只要平躺在床上或者地板上,然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作即可。方法二,深蹲,这种方法是最传统的减大腿动作,能有效去除大腿部位的赘肉。方法三,经常敲胆经,可以促进机体的新陈代谢,以达到加速脂肪燃烧的目的。一般建议每天在大腿处各敲50下即可。

产后手腕疼怎么补救

  产后手腕疼是有不同的原因造成的,不同原因造成的,就要采取不同的方法补救。1.如果是抱着孩子喂奶时手腕疼,可能就是手腕部长时间被宝宝头部压迫,血液循环不畅所致。因此在给宝宝喂奶时,不要用手腕托着宝宝的头颈部,最好找个枕头垫上。还要注意经常变换着左右手抱孩子。2.当手腕疼时,可以找家人轻轻的按按揉揉手腕处,以促进手腕血液循环,缓解疼痛的症状。坐月子时期比较特殊,不能贴膏药,以免影响到宝宝。3. 因为宝妈长时间的抱孩子导致妈妈的手腕和腱鞘持续摩擦出现的病痛,再加上宝妈抱孩子的姿势十分不正确就增加了患上腱鞘炎的可能性。舒展运动。虽然手需要休息,但是也要给手腕进行一些伸展运动,这样可以舒缓手部的肌肉和筋,同时也可以刺激手部细胞的活跃度,从而减少炎症。

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