收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后如何紧致肚子减肚子,产后如何增强抵抗力

2019-04-27 22:38:37出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  女性在怀孕的时候子宫从一个鸭蛋大小逐渐变大到原来的100倍左右,随着子宫被撑大,肚子也被撑大了,女性在分娩过后,肚子一下子就小下来,肚子上的肉肉自然会松松垮垮的,导致赘肉堆积,产后肚子大,产后如何紧致肚子减肚子?

产后如何紧致肚子减肚子

  产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间,产后瘦腰的6个月时间,每天坚持做瘦腰动作,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食,不要食用过咸的食物,多吃水果和蔬菜。产后减肚子方法:1. 俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。2. 产假期间尽量亲带宝贝,尤其是经常哭闹的婴儿,经常抱着TA在室内走动,有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点,可能很多妈妈都觉得辛苦,但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的,越有助于新妈妈产后身材恢复。3. 睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响,因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚,并且会从母乳中排除,宝宝食用后不仅会不利于身体健康,而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响,阻碍新妈妈的瘦身计划。

产后如何增强抵抗力

  要提升免疫力,首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素和蛋白质。蔬菜含有多种维生素,五谷杂粮富含高纤维质,鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉则都是高蛋白质的食物,妈咪可以多多补充。另外,葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及奇异果、木瓜、草莓等高维他命C的水果也有助提升免疫力。产后增加免疫力,提升自己的体质,就要保证有充足的睡眠,这样可以让身体的体质得到迅速的提升,而且还可以帮助促进身体的恢复,对于一些疾病的预防是有很大的帮助。女人都是属于寒性的体质,而在产后的时候,因为免疫力地下,如果在遭受风寒的话,就会容易出现感冒,甚至发烧的症状,所以一定要记住要注意身体的保暖,保证血液的正常循环,这样是可以增加自身的免疫力。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×