产后什么补血效果最好,产后什么食物发奶

　　通常来说，产后的产妇是缺少气血的。产后缺少气血就是产妇身体虚弱的主要原因。那么产后要怎么补血效果才能达到最好呢?可以把饮食和吃中药来相结合的方法，达到最好的效果。产妇在吃补气血的中药的同时，可以多吃一些补血的食物。

产后什么补血效果最好

　　产后营养不足的危害

　　对于多数80后、90后宝妈来说，她们很享受做妈妈的幸福感，但是不愿意在产后进补营养品，因为她们不想自己成为一个“胖子”，这就形成了一个鲜明的矛盾问题。其实产后如果不适当进补，很易造成营养不足的情况，其危害也是很大的。

　　1、易致产后贫血。产后宝妈需要6个月-1年的时间母乳喂养宝宝，母乳喂养期间宝妈需要消耗大量的营养，而未能及时补充铁、叶酸、维生素B12等营养元素，是很容易出现产后贫血症状。

　　2、身体恢复慢。在经历了孕期、生产的“煎熬”后，宝妈的身体处于一个较为虚弱的状态，而产后还要照顾宝宝、母乳喂养，必须有充足的营养补充，否则很难快速恢复身体状态的。

　　3、乳汁营养价值降低。母乳是宝宝可以添加辅食前的主要营养来源，宝妈如果不能在产后及时补充足够的营养，可能出现乳汁中DHA含量较少、钙含量低、脂肪含量偏少等问题，宝宝的身体和智力发育必然深受其害。

　　4、精神状态不佳。产后不注意适当进补的宝妈，因为营养不足而经常会出现记忆力减退、面色苍白、脱发、乏力、易疲倦等精神状态不佳的情况，甚至可能患上产后抑郁症。其主要原因是营养摄入不足，且日常照顾家庭、孩子的压力巨大，一定会影响到生活、工作中的精神状态。

　　产后吃什么补血效果最好

　　从上文中可见，产后进补是十分重要的，而且要掌握科学的滋补方式，这样才能保证“事半功倍”的效果。

　　1、多吃富含蛋白质及铁元素食物。如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、豆类等，以补充足够的蛋白质和铁元素，预防贫血的发生。但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。对于缺铁性贫血较为严重的产妇，可以在医生指导下口服瑞克生血宁片，能够安全高效地补铁补血，不过一定要遵照医嘱来服药。

　　2、多吃新鲜蔬菜和水果。个别地区有风俗说“坐月子不能吃生冷”，这种弄观点是不科学的。产后宝妈应多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。

　　3、不吃或少吃刺激性食物。由于宝妈在产后一段时间卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。所以，辣椒、巧克力等刺激性食物尽量不吃或少吃，日常主食要多样化，精细粮搭配。

　　希望各位宝妈为了自身和宝宝的健康，一定要摒弃不正确的观念，积极采取科学的滋补方式!

产后什么食物发奶

　　催奶的食物有以下这些：

　　花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。