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产后缺钙严重怎么办,产后适合练哪类瑜伽

2019-04-25 16:49:20出处:PCbaby作者:佚名

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  大部分妈妈在孕期就开始吃钙片进行补钙,其实除了孕期,生完孩子之后也要进行补钙。因为产妇身体比较虚弱,每天饮食中的钙含量可能满足不了产妇的需求,所以产后更要进行补钙。如果发现自己缺钙严重,一定要吃钙片。下面,小编向大家介绍一下产后缺钙严重怎么办吧!

产后缺钙严重怎么办

  1、多吃富含钙的食物。钙最好的来源是牛奶,所以每天最好可以保证喝三百到五百毫升的奶,或者吃一些奶制品。奶里面的钙容易被人体吸收,而且含量也不低。其余的豆类、绿色蔬菜类、各类坚果里面钙的含量也比较高。

  2、增加维生素D含量食物的摄入。因为钙不那么容易被人体消化吸收的,而维D正好是促进钙吸收的营养素,所以需要增加含维生素D丰富的食物的摄入,以此来促进钙的吸收。维生素D在脂肪含量高的海鱼中,蛋黄以及动物的肝脏中含量比较高。

  3、如果产妇妈妈胃口不好,或者身体情况不允许,有的食物是不能吃的 ,那么这个时候可以去医院在医生的指导下适当的吃一些钙的补充剂。

  除了钙的补充外,其余的营养素也需要跟上,所以产妇妈不能够挑食,吃多样化的饮食,以保证母乳喂养各种营养素的需要。

产后缺钙的危险

  1、钙质的摄入每天600毫克,不能维持产妇的钙平衡

  每天摄入600毫克钙,不能满足产妇对钙的需求,这会使产妇深陷负钙平衡,每天丢失钙超过100毫克,长此以往对产妇、胎儿极为不利。因为胎儿要生长,所需钙质只能由母体骨骼供应,这是“经产妇”易发生骨质疏松的重要病因。600毫克钙,不能维持产妇“血钙正常”,许多产妇的血钙低于正常范围。

  2、产妇缺钙症状表现为牙齿松动、关节疼痛、乳汁分泌不足等

  产妇缺钙的普遍症状有:牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷,严重的会引起全身关节疼痛,产后骨质疏松。

  产后多久可以补钙?产后半个月就可以补钙了,产后补钙不仅对于宝宝有利对于产妇来说好处也是很多的,一般宝妈在生完孩子之后都会身体虚弱,需要进补才能恢复体质,因此除了补钙之外还要补充额外的营养。

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