产后护理注意事项，产后可以吃些什么食物好

　　产后的的坐月子是每一位妈妈都是要认真的对待的一件事情，因为在坐月子的期间其实对于每一位妈妈来讲真的有很多的禁忌的，很多的事情那些妈妈都是要注意的，如果一旦轻视的话就会容易落下了长久的月子病的，那么产后护理注意事项有什么?

产后护理注意事项

　　1、忌多吃味精。有些产妇平时由于控制饮食太长时间，忍不住吃很多油腻的食品，味精食品，这些食品比较容易影响乳汁的分泌。所以大家在母乳的过程当中还是要继续控制好饮食，不能够经常吃一些重口味食物和各种调味剂。

　　2、不要过度劳累。有些人总是希望在生产完宝宝之后更快恢复，因此会选择到户外活动，劳逸结合。但有些人可能控制不了自己的运动量，觉得运动量越多，那么恢复的效果越好。其实也不是完全如此，如果身体的负担加重，可能会影响新陈代谢的效率。

　　3、调整好作息。作息的规律是很关键的，有些人由于生完宝宝之后精神压力会变得非常大，每天都会焦虑不安，那通过健康的调整方式，比如到户外旅行，保障睡眠的质量，让身体更快协调，减少各种压力和负担的表现。

　　4、饮食均衡：产后的妈妈是要喂养宝宝的，所以食物的摄取必须丰富。同时可以吃一些催奶的食物，这样就不会使得宝宝没有奶水可以吃。纤维多的食物也是可以吃的，可以帮助促进肠胃的蠕动。

　　5、适当运动：产后的妈妈虽然身体虚弱，但是并不是说完全就不能运动了。适当的下床走动还可以帮助子宫的恢复。身体也需要通过走动促进身体新陈代谢的循环哦。

产后可以吃些什么食物好

　　其实坐月子没有必要按传统的一些观念去做，坐月子可以吃水果和蔬菜，但是不能吃太生冷的水果，要温一下。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。其次，饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。