收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后第二天能喝豆浆吗,产后多久可以瑜伽

2019-04-24 10:37:01出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  豆浆是一种蛋白质极其丰富的饮品。豆浆深受北方民众的喜爱。北方人在早上起来都会去喝豆浆。豆浆是由黄豆磨制成粉制成。对于普通人来说豆浆营养健康但是对于产后的妈妈们来说。产后第二天可以喝豆浆吗?对身体有影响吗?

产后第二天能喝豆浆吗

  产后不要过早的喝豆浆,豆浆产气容易出现胃胀腹胀等。产后可以下床活动后,在少量的喝豆浆,不要喝的太多,避免出现腹胀腹痛。产后一定要注意保暖,避免受风着凉,早期饮食要清淡易消化,这样可以促进胃肠蠕动,防止便秘。以后逐渐添加营养,多吃富含蛋白质,能量高的食物,促进身体恢复。

  豆制品有产气的作用,产后半个月以内不建议喝豆浆。产后活动比平时减少,肠蠕动慢,喝豆浆更容易出现肠胀气。喝豆浆的时候不要空腹,可以先吃面包油条包子等。而且一次量也不要喝太多,250毫升为宜。而且豆浆不易过凉。如果感觉腹胀严重,可以按摩腹部促进肠蠕动,利于胀气排出。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值,但煮熟的鸡蛋里面的蛋白质已经变质了,所以可以同吃。 跟你说下,不要空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。

产后多久可以瑜伽

  产后多久可以练瑜伽?这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议,等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后,再开始从初级瑜伽班练起,即使你以前练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级班。

  其次,产后适合采用循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

  一、船式

  1、仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。

  2、吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行,一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。

  3、一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。

  作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

  二、猫伸展式

  1、跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。

  2、抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。

  3、呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

  作用:有助于子宫回复正常位置。

  三、虎式

  1、开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

  2、两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

  3、呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

  作用:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

  四、双腿背部伸展式

  1、挺直上身坐着,两腿向前伸并拢,掌心放在大腿上。

  2、向前平伸双臂,两肩向后收,吸气,双臂高举过头,呼气,慢慢向前弯,尽可能舒适地向前弯下来,两手抓住小腿,两肘向外和向下弯,低下头部,尽量接近双膝,保持10秒钟。

  3、吸气,伸直双臂还原。放松全身,反复做两次。

  作用:有助于使子宫膀胱充满活力,生殖腺受到滋养。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×