产后吃肚子可以收腹吗，产后掉头发多吃什么好

　　产后需要静养休息，合理的锻炼，是有度的锻炼，满月过后想要瘦身还要合理安排产后锻炼，做产后操和瑜伽都是可以的，最好不要靠节食，毕竟还要喂奶，但是产后吃什么可以收腹呢?产后掉头发吃什么好呢?会反弹吗?

产后吃什么可以收腹吗

　　1、植物油

　　妈妈想收腹，首先得减少油脂的摄入。植物油就是最好的选择，既满足妈妈身体对油脂的必要需求，又容易在体内分解，不易形成脂肪沉积起来。而一些像沙拉酱、花生酱之类的高油脂酱品妈妈还是少吃点比较好。

　　2、低脂奶、脱脂奶

　　奶类食品是妈妈补充钙质的主要来源，妈妈应多食用一些的奶制品，这样有助于减少产后腰酸背痛带来的不适。但妈妈在选取奶制品的时候也应当多注意一下奶制品是否含脂量过高，这也是导致腹部肥胖的主要原因，所以见到像炼乳、调味乳、甜点之类的高热量的食物也尽量别选。

　　3、白开水

　　白开水是矿物质较丰富的且最干净的饮用水。想要产后收腹的妈妈也应当多喝白开水，少喝汽水、果汁这类高热量的饮料。

　　生产之后对女性来说尽快的减肚子也是很重要的，吃猪肚可以收腹，其实女性在饮食上注意调整，加上一些适当的收腹运动，就能够轻松的瘦身。

　　坐月子吃猪肚子有什么好处?

　　猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。根据清代食医王盂英的经验，怀孕妇女若胎气不足，

　　或屡患半产以及娩后虚赢者，用猪肚煨煮烂熟如糜，频频服食，最为适宜。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

　　食用效果

　　猪肚味甘，性微温，归脾、胃经;

　　补虚损，健脾胃;

　　用于虚劳羸弱、泻泄、下痢、消渴、小便频数、小儿疳积等症。

　　根据清代食医王盂英的经验，怀孕妇女若胎气不足，

　　或屡患半产以及娩后虚赢者，用猪肚煨煮烂熟如糜，频频服食，最为适宜。若同火腿一并煨食，尤补。同时还介绍：男子虚弱遗精，

　　猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐子大，每淡盐汤下三十丸。

产后掉头发多吃什么好

　　第一、怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期，这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役;与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。第一、补充铁质：有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　第二、补充植物蛋白：如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　第三、补碘：有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止掉头发的作用。

　　第四、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

　　第五、补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。