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产后如何恢复肚子紧致,产后收腹带多久能恢复

2019-04-24 14:47:43出处:PCbaby作者:佚名

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  在怀孕期间常常让宝妈们各种的不适,是不是到了生了下来,就可以松了口气,其实对爱美的宝妈们这不是重点,重点是在怕产后身材走了样,急切的心里想快点恢复,各种的担忧。产后肚子多久能恢复平坦呢?我们一起来了解一下吧。产后如何恢复肚子紧致?

产后如何恢复肚子紧致?

  由于每个人体质和情况不同,没有明确的答案来回答“产后肚子多久能恢复平坦?”这个问题。但是,这并不意味着产妇应该对减重感到绝望,为产妇和宝宝的健康调理你产妇的肌肉结构,慢慢恢复身材还是指日可待的。

  很多妈妈都带着腹带,增加腹压会造成子宫脱垂,总是带着腹带对盆底的组织也会有一定的损伤,所以产后不要着急去做仰卧起坐或者剧烈的锻炼,对剖宫产也是一样的,伤口3个月没有长好,再活动有可能把血管碰破,结的痂碰掉,有可能导致出血。所以建议还是不要着急,想恢复形体训练,4个月到半年后进行完全来得及,因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。腹直肌经过怀孕的考验不可能完全恢复到原来的形态,但是经过母乳喂养,再经过适当的锻炼,产后一年完全可能恢复到原来的状态。前提是孕期不要太多体重,如果孕期有的人长了七八十斤,再恢复原来形体的可能性就不是很大。

  日本的调查说,分娩时体重比孕前增长10公斤以内,产后体型是完全可以恢复正常的,在中国可以把这个数字再扩大一点,增长15公斤,也就是30斤,以后坚持母乳喂养,母乳会把大量的脂肪都带给孩子,这样孩子长胖了,你的脂肪也就出去了。在母乳喂养期间吃什么都还不长胖是最幸福的,孩子也长的特别快、特别好,只要注意这几点完全可以恢复自己原来的体形。

  产后肚子如何恢复

  加强锻炼一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。

  加强锻炼二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次

  许多宝妈产后心情有所烦躁,加上肚子的松弛外凸,使宝妈更加的烦琐,这是不好的表现噢,宝妈们在急切想要恢复身材的同时要合理的饮食和睡眠哟,恢复需要一定的过程噢,不要太过于担忧。要保持心情愉快,如有不愉快,宝爸们要及时开导下宝妈噢!

产后收腹带多久能恢复?

  产后如果用收腹带的话,这个一般要持续很长的时间才可以恢复到产前的身材的。基本上要3到6个月。

  产后用收腹带要用多久

  产后绑腹带应该在每天饭后半小时,排尿之后戴上,而在就寝前取下哦。不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,让腰腹放松一会儿,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长。

  因此麻麻们在购买产后绑腹带时,要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。并且应加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操,而不宜长期依赖收腹带。

  产后收腹带的种类

  1、普通绑腹带

  普通绑腹带有化纤、混纺、纯棉材质,价格参差不齐,产后麻麻在选择这类产品时一定要货比三家哦。

  2、纯棉绑腹带

  纯棉绑腹带的吸湿性、舒适性都较好,可是纯棉的没有弹性,收腹效果也是大打折扣,并且在使用后活动也不是很方便。

  3、纱布绑腹带

  纱布绑腹带最早是用于创伤、骨折、固定止血的。价格很经济实惠,但收腹效果不是很理想。

  4、功能性绑腹带

  功能性绑腹带是在腹带物理收腹的基础上,又具有功能效果的一种腹带哦。不仅收腹效果好,而且对产后子宫、产道的恢复都具良好作用,是很多产后麻麻的心头好。

  产后收腹带的使用时间也是有一定的规定的,不能长时间使用,在正确的时间内使用,效果会更好。所以,麻麻们千万要记得哦。产后绑腹带的种类也有很多,可能有些麻麻不知道如何选择,如何去辨别。看了上文,今天知道了绑腹带的分类了吗?今天就分享到这里啦。

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