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产后受风寒吃什么,产后适合吃阿胶吗

2019-04-23 10:15:00出处:PCbaby作者:佚名

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  刚生完小宝宝后的妈妈们,因为身体虚弱、抵抗力变差等原因,所以产后妈妈们很容易就会感染上风寒。那么,妈妈们肯定想知道产后受了风寒该怎么办吧。下面,小编就来为大家分享下有关产后受寒的相关内容。

产后受风寒吃什么

  1、日常饮食

  孕妇坐月子期间饮食要有节制,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物,更不可因担心肥胖而节食,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

  2、休息调养与运动

  注意保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔、少思少想,注意手、足部保暖,避免凉水刺激;避免过度劳累,月子里可多做俯卧、胸膝卧位,帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。

  月子病是因为在坐月子时候受到风寒而出现的一个妇科疾病,如果不进行治疗就会彻底留下“病根”,所以以上小编为宝妈们介绍了产后怎么才算风寒和调养的一些项目,希望宝妈们都可以在生完宝宝后恢复一个好身体,不要受风着凉。

产后饮食食谱

  产后饮食食谱是每个产妇及其家人最关注的话题。因为孕妇的饮食一样,产妇的饮食也有诸多禁忌,而且产妇由于分娩的消耗,更需要产后多加调理恢复,主要是通过饮食调理。而且产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要,因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这都要靠产妇饮食食谱。

  1、产后1~3天

  早餐:肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)。

  午点:豆腐脑100克,橘子100克。

  晚餐:小米稀饭(小米100克,红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。

  晚点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。

  营养价值:

  全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。

  2、产后3~30天

  早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克)。

  早点:广柑50克。

  午餐:番茄牛肉面(挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。

  午点:牛奶250克。橘子100克。

  晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克,黄豆50克)。

  产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150克。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。

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